根据《美国体操》，体操运动员通常被认为是力量运动员，其目标是最大程度地发挥力量和力量。 这是因为体操是一项无氧运动，它是基于力量的运动，而与有氧运动则需要耐力。 据《严重运动员营养》作者丹·贝纳多特（Dan Benardot）称，由于体操运动员需要能促进爆发力和力量爆发的燃料，所以他们的饮食通常富含蛋白质，并且它们能够平衡碳水化合物和健康脂肪。 体操运动需要具有低身体脂肪和高比例的瘦身的瘦身，所以体操运动员着重于营养丰富的食物。
包装蛋白质
蛋白质在体操运动员的饮食中起着至关重要的作用。 优秀的体操运动员经常每周训练多达30个小时，并且需要大量蛋白质来促进训练并防止肌肉衰竭。 这来自蛋清，鸡肉和火鸡等瘦肉，各种鱼类和海鲜，坚果和种子，低脂乳制品中的乳蛋白，豆类和大豆中的大豆蛋白。 由于身体对蛋白质的需求很高，体操运动员经常在饮食中添加优质蛋白质粉。
保持复杂
碳水化合物可帮助您的身体建立肌肉糖原（一种能量的存储形式）并提供即时的燃料。 当涉及到体操运动员的饮食时，复合碳水化合物就是比赛的名称。 这些类型的碳水化合物消化缓慢，因此它们通过训练程序和比赛为体操运动员提供了持续提供动力所需的能量。 体操运动员从全谷物中获取复杂的碳水化合物，例如全麦面食，燕麦片和其他全麦谷物，全麦面包，豆类，糙米和蔬菜，尤其是淀粉类的蔬菜，据《必需品》作者运动营养”。
是的，那里有胖子的地方
因为体操运动员必须保持低脂肪的瘦身才能发挥最佳状态，所以许多人认为体操运动员要避免脂肪。 然而，饮食中的脂肪有助于缓解关节压力，使关节承受重压。 帮助吸收脂溶性维生素； 并为您的器官提供缓冲 体操运动员专注于健康脂肪，并从植物油（例如橄榄，亚麻籽和正大种子），坚果，水果（例如鳄梨和椰子）以及高脂肪鱼（例如鲑鱼）中获取脂肪。
选择零食
体操运动员通常会随身携带零食，以便为身体提供持续的能量。 杂粮小吃店和高蛋白能量棒方便携带。 它们还可能携带坚果，种子和蔬菜（例如切碎的胡萝卜和芹菜）或低脂酸奶以及一些水果（例如香蕉）。 携带零食至关重要，这样您就可以做好准备，以防两餐之间精力充沛或饥饿感发作。
