如何增加身体的氧气摄入量

增加身体的氧气摄入量需要改变深度，而不是每次呼吸的速率。尽管您几乎无法控制呼吸过程，但是完成每次呼吸所使用的技术完全可以控制。学习和采用正确的呼吸方法有助于增加身体的氧气摄入量，根据美国医学院学生协会的说法，这是保护身体和情绪健康的最佳方法之一。

第一步

步骤1

闭上你的嘴。开始通过鼻子呼吸。确保氧气摄入和二氧化碳排出之间达到适当平衡的所有机制都在您的鼻子中。口呼吸会产生另一种类型的呼吸模式，该模式会通过减少氧气摄入量和过快地释放二氧化碳而破坏这种平衡，而鼻呼吸会导致更深，更慢的呼吸模式，从而增加氧气摄入量。

第2步

练习适当的呼吸。这样做直到它成为一种习惯。当您正确呼吸时，您正在通过鼻子呼吸，并且您的胸部和腹部一致地运动。如果仅您的胸部在移动，则您的呼吸太浅并且氧气没有到达肺下部。

第三步

行使。这将增强您的核心肌肉并改善您的姿势。不良的姿势会抑制氧气的自由流动并影响血液中的氧气含量。您的姿势锻炼练习程序应包含练习的组合。根据Spine-Universe.com的介绍，这些运动包括有氧运动，例如游泳，散步或骑自行车，以针对躯干肌肉进行整体健身和姿势锻炼，从而将肌肉力量提高到背部肌肉比腹肌强30％的水平。