体重指数（BMI）使用一个简单的方程式来衡量身高与体重之间的关系，从而告诉您体内脂肪的健康水平。 尽管体重指数是衡量大多数人的好方法，但这并不是万无一失的。 在肌肉发达的身体类型中，尤其是健美运动员或其他矮胖，健壮的运动员，即使您苗条健康，您的BMI仍可能显示您过度肥胖。 您无法调整BMI方程来说明运动能力。 相反，请依靠其他方法来确定您的体重是否健康。
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BMI对运动员的关注
根据疾病预防控制中心的数据，正常的BMI在18.5至24.9之间。 如果您的测量值在25到29.9之间，则您被归类为超重；如果测量值超过30，则被认为是肥胖。 此分类适用于一般人群，其中较重的体重很可能是由于体内大量脂肪而不是肌肉引起的。 体内脂肪过多会增加您患慢性病的风险，包括心脏病，2型糖尿病和高血压。
肌肉是比脂肪更稠密的组织，而大量的瘦体重会增加体重秤上的重量-这意味着您的BMI很高。 但是，由于您的多余体重来自肌肉，而不是多余的脂肪，因此您不会因携带过多的体内脂肪而产生相关的健康风险。
评估健康的身体成分
运动员的体内脂肪百分比低于一般人群，尽管由于生育的需要，女运动员自然仍然比男性携带更多的体内脂肪。 女性的正常体内脂肪百分比在25％至31％之间。 对于男性，这一比例在18％至24％之间。 对于运动员而言，女性的体内脂肪百分比通常为14％至20％，男性为6％至13％。 如果您是女性，并且体内脂肪流失率达到32％或更高，而男性则达到25％或更高，即使您是运动者，也可能脂肪过多，并有增加健康并发症的风险。
使用专门的秤来估算您的体内脂肪，或者使用专业健身的卡尺进行测量。 可以使用更精确的方法，例如水下称重和DEXA扫描，但是它们需要专用的设备和训练有素的专业人员。
腰围作为体能测量
并非所有的体内脂肪都是一样的。 与位于臀部，大腿，上臂和腹部的皮肤下面的脂肪相比，聚集在腹壁内部和内部器官周围的脂肪更加危险和发炎。
如果您是男性，则腰围大于40英寸，如果是女性，则腰围大于35英寸，这表明有害的深腹脂肪很多，患慢性病的风险更高。 大而强壮的肌肉框架不会使您背负过多的腹部脂肪，因此请使用卷尺找到自己的腰围尺寸，即臀部骨头上方的位置，以确保您处于健康范围内。
验血以衡量健康
体重和脂肪并不是慢性疾病和代谢紊乱的唯一危险因素。 尽管这不太可能，但运动员可以在外观上看起来健康，对自己的身体无可挑剔，仍然有危险。 如果您的家庭患有心脏病或新陈代谢失调，您的医生可能会进行血液检查以检查您的血压，葡萄糖耐量，血脂和胆固醇水平，从而为您提供明确的健康证明。 这些测试可帮助您通过体重和身体成分来确认身体的健康状况。
