众所周知，运动能促进放松，对抗压力并促进情绪。 因此，如果您离开健身房时感到恶心，则可能是一个警告信号，表明您做的事情不正确。 您的身体可能在告诉您您用力过猛，或者液体摄入量不正确。 如果您在运动后感觉不适，请评估锻炼前的习惯和锻炼计划以找出原因。
脱水
您的身体需要大量的液体以保持其正常运转-如果您运动，则有必要增加液体的摄入量。 美国运动委员会说，如果您不喝足够的水，锻炼时出汗会导致过多的水分流失，从而使身体脱水。 如果您脱水，锻炼后可能会感到极度疲劳和嗜睡，恶心，并经历异常的肌肉酸痛。
过度水化
当您需要喝水保持水分时，可以用水过量饮用。 美国运动委员会说，大多数女性每天需要大约91盎司的水，而男性则需要大约125盎司的水。 喝过量的水会导致低钠血症，当体内钠含量过低时会发生这种情况。 过度补水会使您在锻炼后感到恶心。
血糖
血糖水平会根据所吃食物的数量和类型以及运动强度而变化。 高血糖，是由于不做任何事而在食物中摄入过多的糖，会引起头晕和恶心。 低血糖（由于运动前饮食不足和过度锻炼）可能导致相同的症状。 低血糖也会引起震动和无力。
电解质
运动后，您可能需要恢复电解质平衡。 出汗会耗尽人体的自然水储备，并会破坏平衡。 喝运动饮料来代替丢失的电解质； 并确保您的饮食中包含产生钾，钙和钠等电解质的必需营养素，以确保锻炼后感觉良好。
过度训练
过度训练是运动后感觉不适的常见原因。 当您用力过猛并且身体对压力产生身体和情感反应时，就会发生过度训练。 美国运动理事会说，过度训练会导致情绪低落，极度疲劳和整体不适感。 过度训练还会导致关节或肌肉持续疼痛，并由于免疫系统减弱而导致疾病频繁。
