可以吃甜食，但甜食过多会对您的健康产生负面影响。 甜食往往缺乏有益的营养，并且充满有害的营养，包括饱和脂肪，糖和人造糖。 并非所有糖果都具有相同的营养成分，因此不同产品的功效可能有所不同。
糖尿病风险增加
食用甜食可能会增加患糖尿病的风险，在这种情况下，人体血糖水平异常高。 许多饮食因素均可导致这种情况。 根据2007年6月《营养学杂志》的研究，高糖摄入是糖尿病的主要危险因素。 正是这些甜食中添加的糖使它们变得可口，但也造成了身体上的损害。
蛀牙
食用甜食也可能危害您的牙齿健康。 正如2002年《美国牙科协会杂志》所解释的那样，糖与牙齿上的牙菌斑接触时会产生有害的酸，这会助长蛀牙。 含有柠檬酸或磷酸的苏打水也会促进腐蚀，从而对牙齿造成永久性损害。
降低HDL胆固醇
人体中的两种胆固醇是低密度脂蛋白（坏胆固醇）和高密度脂蛋白（好胆固醇）。 选择运动等生活方式可能会影响胆固醇水平，饮食也可能起重要作用。 根据2010年4月的《美国医学会杂志》上的一项研究，食用含糖食品会降低您的高密度脂蛋白水平，这对心血管健康有害。 高密度脂蛋白是有帮助的，因为它们会从血液中去除多余的胆固醇。 较低水平的高密度脂蛋白使胆固醇更容易在血管中积聚并抑制或阻止血液流动，这种疾病称为冠状动脉疾病。
节食困难
如果您想减肥，那么吃甜食可以抑制体重减轻的努力。 糖果往往是卡路里密集的食品，因此一小部分会释放大量的卡路里。 糖果也往往缺乏纤维，这种营养会促进饱腹感，因此即使卡路里含量很高，这些零食也无法充满。 此外，甜味剂是高血糖的，这意味着它们会对您的血糖水平产生重大影响。 这也可以抑制体重减轻。 来自2011年6月号的《营养学杂志》的一项研究发现，饮食中血糖指数较低的食物可改善减肥成功率。
克罗恩病风险增加
克罗恩氏病是一种炎症性肠病，这意味着该病会促进持续的肠道炎症。 该病会引起多种严重后果，包括腹痛，发烧，持续腹泻和食欲不振。 根据马里兰大学医学中心的研究，富含糖和饱和脂肪（甜食的两个关键成分）的饮食是克罗恩氏病的主要危险因素。
骨强度降低
经常吃甜食也可能对骨骼健康产生不利影响。 发表在2008年6月《营养评论》上的研究发现，食用富含糖的饮食会降低骨骼强度，这会使您更有可能遭受骨折的困扰，从而限制了您的活动。
