水果提供纤维,维生素和矿物质,但它也可以包含大量卡路里。 根据美国农业部的数据,一份食物等于1杯水果。 明智地选择享受健康的零食,而又不摄入太多卡路里。
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第一名:西瓜
西瓜以每杯热量最少的水果而获胜。 根据美国农业部国家营养数据库,1杯切成丁的西瓜仅含有46卡路里的热量。 对于这些卡路里,它所提供的脂肪,蛋白质和纤维含量均不足1克,但其中碳水化合物11.6克,其中包括9.5克天然糖。
第二名:草莓
如果没有西瓜,草莓是卡路里含量第二低的食物,每片切片的浆果含53卡路里。 一杯草莓还提供3克纤维,1.5克蛋白质,少于1克脂肪和12.7克碳水化合物(包括8克糖)。
第三名:木瓜
木瓜排在第三位-1杯切成丁的木瓜含有62卡路里的热量,以及2.5克纤维。 它还含有少于1克的脂肪和蛋白质,但只有15.7克的碳水化合物,包括11克的糖。