水果提供纤维，维生素和矿物质，但它也可以包含大量卡路里。 根据美国农业部的数据，一份食物等于1杯水果。 明智地选择享受健康的零食，而又不摄入太多卡路里。
第一名：西瓜
西瓜以每杯热量最少的水果而获胜。 根据美国农业部国家营养数据库，1杯切成丁的西瓜仅含有46卡路里的热量。 对于这些卡路里，它所提供的脂肪，蛋白质和纤维含量均不足1克，但其中碳水化合物11.6克，其中包括9.5克天然糖。
第二名：草莓
如果没有西瓜，草莓是卡路里含量第二低的食物，每片切片的浆果含53卡路里。 一杯草莓还提供3克纤维，1.5克蛋白质，少于1克脂肪和12.7克碳水化合物（包括8克糖）。
第三名：木瓜
木瓜排在第三位-1杯切成丁的木瓜含有62卡路里的热量，以及2.5克纤维。 它还含有少于1克的脂肪和蛋白质，但只有15.7克的碳水化合物，包括11克的糖。
