与您多余的大腿脂肪告别需要时间和奉献精神，但这并不需要花费很多钱。 只需花几美元就可以买到的跳绳，提供了足够的健身器材，可以起到减脂的作用。
不幸的是，减少体内脂肪是一个神话。 跳绳不仅可以燃烧大腿脂肪，还可以帮助您燃烧整个身体足够的脂肪，使您逐渐注意到大腿苗条。
小费
尽管您无法发现减少大腿上的脂肪，但跳绳会燃烧卡路里并减少体内总脂肪。
燃烧全身脂肪
减轻身体任何部位的重量，包括从大腿上减肥，通常都不是运动造成的。 要成功减肥，如果在增加运动量的同时改善饮食习惯，就更有成功的机会。
跳绳可以在后者中发挥作用，但是此练习并非专门针对大腿脂肪。 没有这样的运动，但是在改善饮食习惯时始终坚持跳绳会导致大腿脂肪流失。
缓慢而稳定
健康的减肥速度缓慢而稳定。 因此，不要指望经过几次跳绳锻炼就能看到大腿苗条。 健康的减肥速度是每周一到两磅。 如果您成功减轻了这么多的体重，那么您会从整个身体的多个脂肪区域中失去它，这意味着可能要数周时间才能分辨出大腿的大小差异。
计划锻炼
减肥运动每周需要充足的时间。 如果您以中等速度进行锻炼，则预计要花费300分钟以上的锻炼时间；如果您希望进行剧烈运动（保持体重的建议），则需要花费150分钟以上（疾病控制和预防中心提出）。
跳绳的独特之处在于您可以在各种强度级别上进行表演。 但是，此锻炼的问题在于，即使您慢慢进行，每周也不可能跳过300分钟。 为了实现此目标，请将常规的跳绳锻炼与其他形式的中等有氧运动（例如慢跑或骑自行车）相结合。
在家弹跳
跳绳是家庭日常锻炼的理想选择，因为跳绳所需的设备最少，适用于狭小空间。 尽管您可以在各种表面上跳过，但如果选择泡沫或橡胶垫等软垫区域，则关节不适感会减少。
最小化运动影响的其他关键是穿舒适的鞋子，并且跳离地面不超过半英寸。 确保您的绳索足够长，以允许您以直立的方式跳跃，并在尝试提高步伐之前练习稳定的节奏。
