我们都知道遗传和家庭易感性是影响我们身高的主要因素，但我们可能不了解锻炼计划可以帮助您使自己尽可能高。 根据网站GrowingTallerGuide.com，您可以通过锻炼来增强身高，方法是增强核心肌肉群，以帮助您挺直站立。 通过运动，您甚至可以增加身体释放的生长激素的量。
悬挂式
您可能在小时候就做过多次练习。 这项运动可以使脊柱和其他关节伸长并使重力对您有效，从而消除重力对身体的影响。 抬起并抓住足够高的横杆或其他支撑物，以使您可以自由悬挂而不接触地面。 根据GrowingTallerGuide.com的说法，保持该姿势至少20秒钟并重复至少3次。
眼镜蛇
我们中的许多人在瑜伽课上都看过这种运动，但是当时我们可能还不知道眼镜蛇可以帮助我们延长脊髓。 通过将手掌朝下放在地板上，肩膀朝下躺在地板上来进行。 抬起眼睛朝天花板看，同时伸展手臂以尽可能地向后仰。 保持该姿势最多30秒钟，然后将您的身体放回初始位置。 按照医生，治疗师或教练的指示重复。
向前弯曲
根据GainHeight.com网站的说法，这种伸展运动有助于拉长脊椎，同时伸展腿部和背部。 首先，双脚分开站立，双手放在头上。 一只手抓住另一只手，向前弯曲，直到两只手接触地板。 该网站建议您重复10次此练习。 如果您的脚尽可能地分开，则可以更容易地触摸地板，但是如果您在练习时逐渐减小两脚之间的距离，将会发现本练习变得更加有益。
