T细胞是一种在骨髓中产生的白细胞，可以保护人体免受细菌，细菌和病毒的侵害。 每个T细胞都是由一个特殊的受体产生的，该受体识别一种独特的抗原-一种对人体异物。 当识别到外来抗原时，T细胞即发挥作用，直接防御身体或激活免疫系统的其他方面。 哈佛医学院指出，研究人员仍不确定是什么激活了T细胞的产生。 但是，您可以通过采取某些积极措施来支持身体的T细胞生成。
步骤1
保持全面，营养的饮食。 像人体所有系统一样，免疫系统也需要能量才能有效发挥作用。 根据美国卫生和农业部的建议，饮食健康，可确保人体拥有产生T细胞和免疫系统其他成员所需的燃料和资源。 增加水果和蔬菜的摄入量可以通过增加收到的类胡萝卜素和生物类黄酮的含量来特别地帮助您； 已经发现两种营养素都有助于免疫系统。
第2步
服用补充剂以增强您的免疫系统。 世界著名的儿科医生和家庭健康专家William Sears博士建议您的饮食中补充维生素C，维生素E和锌，以帮助增强您的免疫系统。 有限的研究表明，其他草药补充剂可能有助于提高T细胞的产生并支持免疫系统，包括大蒜，紫锥菊和人参。
第三步
寻找减少和减轻情绪压力的方法。 哈佛医学院指出，过度的情绪压力与心脏病等疾病有关，实际上可能抑制T细胞的产生。 您可以尝试定期运动，祈祷，冥想和瑜伽，这些活动可能有助于减轻压力。
步骤4
经常笑。 2004年3月，《心理护理与心理健康杂志》发表了一篇文章，讨论了定期笑声对健康的好处，包括改善的免疫功能。 文章指出，研究结果在最终证明笑在促进T细胞产生方面的有效性方面存在差异，但由于对患者的感知益处，幽默和笑疗法已在医院中得到越来越多的使用。 观看有趣的电影，听喜剧录音和进行笑声练习都是帮助建立体内T细胞的方法。
小费
避免吸烟，吃太多糖或脂肪以及喝太多酒精； 这些行为会抑制您的免疫系统，使您更容易生病。
