甜叶菊是一种零卡路里的人造甜味剂，可以用作糖的替代品。 甜叶菊源自南美原产的草药，与高血压和高血糖症的预防和治疗有关。 尽管副作用很少见，但可能包括肠气和疼痛。
甜叶菊和体重控制
甜叶菊提取物的甜度是食用糖的200至300倍。 由于甜叶菊不含卡路里，因此通常被用作人造甜味剂。 美国食品和药物管理局（FDA）已确认，高度加工的甜菊，莱鲍迪甙A可作为甜味剂安全使用。 没有其他形式的甜叶菊获得FDA批准。
副作用
在研究中，一些参与者报告食用甜叶菊后会感到腹部饱满，肌痛和恶心，尽管症状通常在一周之内消失。 在大鼠实验中，甜叶菊还与诱变活性弱，神经系统副作用和胃肠道疼痛有关。 然而，在那些实验中，大鼠消耗的甜菊糖量等于其体重的一半。 由于人类的消费量与体重相比是极小的，因此这些副作用似乎不太可能。 腹泻不被视为甜叶菊的副作用。
食用甜菊
阅读甜叶菊产品上的份量信息。 平均每个人每天消耗约20茶匙的糖，但建议女性的目标是每天不超过6茶匙的糖，而男性则为9茶匙。 您可以尝试使用甜叶菊来减少糖的总摄入量。 没有可靠的研究表明4克或更少的甜叶菊会引起长期的肠道疼痛，尽管短期内您可能会感到胃部不适或不适。 甜叶菊的平均食用量为1茶匙。
FDA批准
FDA尚未批准整个甜菊植物或未经加工的甜菊提取物消费。 不要吃任何未经FDA批准的甜叶菊物质。 它们的副作用未知。
