夏天来临时，日光浴者涌向海滩，公园和池畔，沐浴阳光。 当然，晒日光浴会使您流汗，而我们大多数人都与燃烧卡路里有关。 但是您可能想知道：俯卧在阳光下真的有减肥作用吗？ 答案不仅限于皮肤。
热量调节和代谢
像所有哺乳动物一样，人类是吸热的或温血的，这意味着它们通过内部机制调节自身的体温。 当人体感觉到自己处于太热或太冷的环境中时，它会启动措施来调节自身的温度，例如在寒冷的环境中发抖或在温暖的环境中出汗。 对温暖温度的其他身体反应包括放松肌肉，降低肾上腺素的产生和降低新陈代谢的发生率。
代谢是人体将食物转化为能量并将其提供给细胞的过程。 这种能量可以来自进餐，也可以来自体内以脂肪存储的储备。 所需的能量取决于身体的身体活动水平。 但是，静止的身体仍需要消耗最少的能量来维持身体的基本功能。 这就是基础代谢率，即BMR。
当身体温暖且处于静止状态时，BMR会降低至较低水平，这意味着身体消耗的卡路里更少以保持自身功能。 由于日光浴涉及不动地躺在阳光下，因此消耗的卡路里很少。 一般而言，晒日光浴只能燃烧卡路里，因为做任何事情至少都会燃烧一些卡路里。 例如，即使在睡眠时，身体也会消耗卡路里，尽管卡路里消耗率较低。
潜在的减肥好处
虽然用阳光照耀自己并不会增加卡路里的流失，但是有一些科学证据表明阳光可以帮助您燃烧更多的脂肪。 2017年11月发表在《 科学报告》上的 研究得出的结论是，太阳的蓝光波长有助于收缩皮肤表面下方的白色脂肪细胞。
这个发现是偶然的。 加拿大阿尔伯塔大学的研究人员着手通过对这些脂肪细胞进行基因工程改造，使其在暴露于光线下时能够产生胰岛素，从而帮助患有1型糖尿病的人。 一路上，他们惊讶地注意到，阳光暴晒实际上会使皮肤下脂肪细胞中的脂滴缩小，并使这些细胞储存的脂肪减少。
但是，研究人员还指出，在这一领域还需要做更多的研究，他们还不知道激活这一过程所需的日照强度或持续时间。 要点：暂时不要将您的健身房会员资格换成海滩徽章。
日光浴和其他健康因素
除了减肥以外，日光浴还对健康有益。 阳光有助于人体产生维生素D，维生素D是帮助人体吸收钙并支持健康的骨骼和关节的重要营养素。
包括2013年10月《 国际流行病学杂志》上的 一项研究在内的一些研究也将维生素D与更好的心脏健康联系在一起。 而且有证据表明，日光照射可以降低您罹患某些类型癌症的风险：2014年2月发表在《 环境健康观点》上的 一项研究发现，它可以降低乳腺癌的风险，而2015年4月发表在 《类固醇生物化学与分子生物学杂志》上的研究表明 阳光不足会增加胰腺癌的风险。
但是，长时间暴露在太阳的紫外线下也会带来健康风险，包括增加患皮肤癌的可能性。 为了降低这种风险，美国癌症协会建议每当您计划在阳光下时，慷慨地使用SPF为30或更高的广谱防晒霜（可抵御UVA和UVB射线），并至少每两个小时重新涂一次。
