根据FoodReference.com的厨师兼食品研究员James T. Ehler的说法，番茄汁是俄亥俄州的官方国营饮料。 俄亥俄州居民正在采取行动。 如果您对番茄汁有所了解并且知道如何选择合适的番茄汁，那么无论冷还是热，它都可以帮助您达到减肥的目的。
热量和营养
如果您喝番茄汁代替高卡路里的饮料，则可以帮助您减轻体重。 例如，根据Fat Secret食品营养信息数据库，12盎司液体的番茄汁具有60卡路里。 脂肪秘方报道说，番茄汁还是钙，维生素C和铁的良好来源，它们使您感觉良好，因此不太可能在饮食中作弊。 相比之下，据TeensHealth称，普通的加糖苏打水只有150卡路里的热量，却没有营养。
水化的好处
番茄汁可以帮助您的身体获取所需的水，并帮助您减轻体重。 马里兰大学乔斯林糖尿病中心的营养学家安德里亚·温格·赫斯（Andrea Wenger Hess）说，当您脱水时，肾脏会ho积水来补偿您的体重，从而导致您保持水重。 。
对渴望的影响
番茄汁可以帮助您应对食物的渴望。 塞琳娜·耶格尔（Selene Yeager）的《医生食物疗法大全》指出，包括番茄在内，具有尖酸味的食物似乎会“淹没”味蕾，这可能会使您感到更满足，避免在不饿时避免进食。 出于这个原因，一个受欢迎的基于团体的减肥计划的小组负责人Bernice Patterson鼓励她的成员在渴望甜食或高脂肪食物时喝番茄汁或在葡萄番茄上嚼些东西。
注意事项
请注意，番茄汁不如整个番茄对您有益。 据美国癌症协会称，榨汁可以除去水果和蔬菜中的纤维。 这是一个问题，因为高纤维的食物比低纤维的食物需要更长的消化时间，这反过来又可以帮助您更长的饱腹感。 因此，请享用您的番茄汁，但不要用它代替整个蔬菜。
警告
一些番茄汁的钠含量很高。 例如，一个受欢迎品牌的1杯份量的钠含量高达750克。 根据梅奥诊所的说法，这不仅对限制钠饮食的人来说会使某些番茄汁变得危险，而且钠的过量摄入会使您的身体滞留水分，从而导致体重增加。 幸运的是，超市里有低钠番茄汁。
