雄激素是任何男性性激素（例如睾丸激素）的名字，因此抗雄激素食品是有助于减少这些激素产生的产品。 雄激素与多种疾病有关，因此采用抗雄激素饮食可以提供多种健康益处。
抗雄激素食品
有几种食物可以帮助减少体内雄激素的含量。 抗雄激素饮食可能对女性最有吸引力，因为它与多囊卵巢综合症（PCOS）等疾病相关，这会导致激素失衡，从而导致睾丸激素水平过高。 抗雄激素食品可以降低睾丸激素水平，从而减轻症状。
已显示以下类型的食物可减少体内睾丸激素的含量：
- 大豆产品：2018年12月在 《分子与临床肿瘤学杂志》上 发表的一篇评论发现，由于大豆中植物雌激素大豆苷元的含量增加，大豆食品消费量增加导致睾丸激素水平降低。 大豆的来源包括豆浆，大豆，豆，豆腐和大豆汉堡。
- 坚果：2011年3月出版的《 欧洲临床营养杂志》上的 一项研究发现，患有PCOS的女性中，摄入更多核桃的女性体内球蛋白水平升高。 已知球蛋白可与几种性激素结合，包括雌甾酮。 这种结合有助于减少人体吸收的雄激素量。
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富含Omega-3的药物：2013年8月发表在《伊朗生殖医学杂志》上的一项研究
研究了富含omega-3脂肪酸的饮食对78例PCOS妇女的影响。 研究人员通过将女性分为两组来做到这一点：一组接受富含omega-3的饮食，另一组接受安慰剂。 该研究得出的结论是，与安慰剂组相比，饮食富含omega-3食物可导致受试者系统中的睾丸激素水平显着降低。 富含omega-3的食物包括鱼类，海鲜，植物油（亚麻籽，大豆，低芥酸菜籽）和强化食品（例如某些品牌的牛奶，鸡蛋和果汁）。
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留兰香：2010年2月发表在 《物理疗法 研究 》 杂志上的一项 研究 测试了薄荷茶和雄激素水平对人体的影响。 这42个主题分为两组
一组服用薄荷茶一个月，另一组服用安慰剂。 该研究最终发现，薄荷茶在一个月内显着降低了睾丸激素水平。
“抗雄激素饮食”一词似乎有些令人生畏，因为食物中的雄激素并不是一个很普遍的话题，但是幸运的是，有多种食物可以有效减少体内雄激素的产生。 。
什么是雄激素？
尽管雄激素确实是男性性激素，但它们不仅存在于男性中。 根据发表在HealthyWomen网站上并由乔治华盛顿大学临床教授James Simon，MD，CCP，NCMP，IF，FACOG于2019年8月审查的一篇文章，男人和女人都生产雄激素–唯一的区别通常是数量。 体内这些激素的丰富程度可能会产生多种影响，取决于其严重程度，可能需要进行管理或治疗。
在女性中，雄激素在卵巢和肾腺中产生，某些女性中最常见的激素失调是由于这些激素过多或缺乏。 雄激素负责头发的生长，但在维持器官和身体健康，有益于肝脏，肾脏，肌肉和生殖道方面也起着重要作用。
女性体内过量的雄激素会导致各种负面症状，包括痤疮，不适当的头发生长（例如下巴或上唇，有时被称为多毛症）以及头发稀疏到秃顶的程度。
MedlinePlus列出以下是体内雄激素过多的症状：
- 女性身体形态的变化
- 缩小乳房尺寸
- 缺乏月经（也称为闭经）
- 油性皮肤
而且，在更极端的情况下：
- 阴蒂增大
- 声音加深
- 肌肉增加
另外，引起问题的不仅是雄激素 过多 。 如果人体 缺乏 雄激素，健康女性说可能会出现以下症状：
- 性欲减退
- 疲劳
- 幸福感下降
- 骨量减弱
雄激素的缺乏甚至会导致骨骼脆弱，例如骨质疏松症和增加骨折风险。 尽管任何年龄的女性都可能发生雄激素缺乏症，但最常见的情况是在绝经前的女性中，这种现象可以持续数年，称为绝经期。 从20多岁开始，女性的雄激素开始下降。 到了50年代，与峰值相比，雄激素可能会下降50％。
警告
关于多囊卵巢综合征
与体内雄激素过多有关的最常见疾病之一是PCOS。 根据梅奥诊所的说法，多囊卵巢综合症是育龄妇女中常见的一种荷尔蒙疾病。 患有PCOS的女性月经周期不频繁，或者月经周期持续较长时间。 他们通常也有过量的雄激素。
抗雄激素饮食中的食物可以帮助缓解与PCOS相关的某些症状。 例如，梅奥诊所（Mayo Clinic）解释说，可能导致PCOS的一种理论是体内胰岛素过多。
仅当血液中葡萄糖过多时，才会从胰腺释放胰岛素，而葡萄糖则由过量的糖形成。 通过少吃含糖食品，您将限制释放的胰岛素量。 梅奥诊所说，胰岛素水平的升高与雄激素的产生有关，因此，通过减少含糖食品，可以减少体内雄激素的含量。
抗雄激素饮食不仅包括抗雄激素食物，还包括不包括会增加雄激素产生量的食物的饮食。 避免食用含糖过多的食物，以防止胰岛素过多导致雄激素生成增加。
除了抗雄激素饮食外，还可以使用多种药物来控制体内过量的雄激素。 如果您对PCOS或其他状况有疑问，请与您通常的医疗保健专业人员联系以获取建议。
