水果烤饼是黄油和湿润的，它们几乎可以毫不费力地在您的嘴里散开。 不过要小心。 咖啡店里许多巨大的烤饼所含的卡路里比一顿饭所摄取的卡路里还要多。 如果您一定要花些早餐糕点，那么您确实有一些轻松的选择。
蓝莓烤饼
蓝莓富含抗氧化剂，对您的健康非常有益，但是当您将它们与酪乳，糖，鸡蛋和面粉混合使用时，烤饼的高卡路里含量会给您带来潜在的好处。 一个大的3 1/2盎司蓝莓烤饼有大约390卡路里的热量，而一些较大的蓝莓烤饼则含有470卡路里的热量-80至100卡路里来自糖。 这些卡路里中，几乎37％来自脂肪，而只有5％来自蛋白质。 超过55％的卡路里来自碳水化合物。
蔓越莓烤饼
蔓越莓在其原始状态下令人难以置信的苦味，因此，当您最喜欢的面包师拿出一批蔓越莓烤饼时，他们必须向混合物中添加大量糖以抵消这种苦味。 因此，这些烤饼的卡路里很高-每3 3/4盎司烤饼420卡路里。 糖中含有100多卡路里的热量。 虽然32％的卡路里来自脂肪，但6％的卡路里来自蛋白质，最后62％的卡路里来自碳水化合物。
橙色烤饼
a在甜橙烤饼上绝对是您味蕾的天堂。 然而，对于您的腰围却并非如此。 较大的橙色烤饼重约5 1/4盎司。 其中之一的热量高达540卡路里，其中包括来自糖的150卡路里。 这些卡路里中大约有三分之一来自脂肪，而不到7％来自蛋白质。 同样的柑橘烤饼可提供60％的碳水化合物卡路里。
迷你水果烤饼
偶尔挥霍一下然后把自己当作烤饼是可以的，但是如果有的话总是选择迷你品种。 在某些情况下，三莓迷你烤饼是您最轻的卡路里选择，可提供150卡路里的总热量，其中44卡路里来自糖。 另外，一个重量为1 1/4盎司的迷你蓝莓烤饼包含160卡路里的热量，而糖中只有32卡路里的热量。 这比大号的卡路里少60％以上的卡路里。 迷你橙烤饼对您的饮食也没有破坏性。 其中之一提供了180卡路里的总热量-来自糖的大约50卡路里-大约是大号卡路里的三分之一。
自制品种
在家制作一批水果烤饼可以帮助您减少卡路里甚至糖分。 选择不加糖的葡萄干或蔓越莓干，以帮助减少糖中的卡路里。 4 1/2盎司的烤饼包含的总热量少于375，而糖中的热量少于30，尽管您的具体食谱可能有所不同。 最终的烤饼将有大约37％的卡路里来自脂肪，9％的蛋白质和54％的碳水化合物。
糖注意事项
加糖对您的健康来说很令人担忧。 烤饼等烘焙食品中添加的糖过多，会大大增加体重增加的机会。 美国心脏协会建议，如果您是男人，则每天从糖中摄入的卡路里少于150卡路里。 作为一个女人，限制自己摄入糖中的100卡路里。 大型烤饼的糖分含有75至160卡的热量，甚至更多。 这是选择迷你水果烤饼甚至自制水果烤饼的主要原因。 补充糖分将获得少于50卡路里的热量。
