咬进多汁的苹果或甜梨，然后吃掉一部分纤维素，纤维素是植物性食物的一种成分，人体无法消化。 您的身体无法消化的某些物质可能有益于健康，但这似乎并不直观。 纤维素是一种纤维，称为不溶性纤维，其好处包括帮助食物更快地通过消化系统，从而防止便秘，并降低患上憩室病的风险。
仔细研究纤维素
纤维素是所有天然有机化合物中含量最高的一种，是植物细胞壁中发现的植物性食物的结构成分。 大约33％的植物性物质，90％的棉花和50％的木材由纤维素组成。 除了在您食用的食物中天然存在外，它还用于制造纸张，织物，塑料和摄影胶片。 您也可以在粉状补充通道中找到它。
不溶性纤维的主要目的
纤维素被认为是不可溶的，因为它不与水结合，也不在消化道中改变形式。 另一类纤维称为可溶性纤维，会与水结合并变成凝胶状物质-这种纤维在您的体内具有不同的用途。 由于不溶性纤维原样通过消化系统，因此有助于将废物通过消化道，从而防止便秘。
纤维素的其他好处
不溶性纤维是主要负责预防憩室病的类型，其特征是沿着结肠壁形成称为憩室的囊袋。 根据哈佛大学公共卫生学院的网站，憩室病是影响西方社会结肠的最普遍的年龄相关疾病之一。 当憩室被感染并发炎时，就会发生憩室炎。 根据美国结肠与直肠外科医师学会网站，在没有吃足够纤维的人群中，憩室病更为常见。
您需要多少和来源
纤维建议包括不溶性纤维和可溶性纤维。 通常建议所有成年人每天至少摄入20克膳食纤维； 但是，哈佛大学的网站解释说，您的纤维需求与卡路里的摄入量成正比-吃的卡路里越多，所需的纤维就越多，因此男人每天可能需要30到35克。 纤维素的最佳来源是种子，例如大麻和亚麻，以及全谷物，胡萝卜，西红柿和黄瓜。 如果您吃各种水果，蔬菜，全谷类，坚果和种子，则更有可能获取保持健康所需的纤维素。
