如果您主要是在跑步机上锻炼以减轻体重，则知道要燃烧多少卡路里可能是锻炼成功的重要因素。 跑步机上的数字读数可能是计算这些卡路里的有用工具-但如果不准确，则可能产生相反的效果。
卡路里基础
减肥是在体内建立负热量平衡的问题。 您通过运动消耗的卡路里多于消耗的卡路里。 当您的身体处于负热量平衡状态时，它会通过燃烧早先积累的体内脂肪来获取额外的卡路里。 这是驱动运动的基本机制。 在跑步机上锻炼时，锻炼会燃烧掉额外的卡路里-可能会导致总的卡路里燃烧，从而导致热量平衡失调。
计算卡路里
对于跑步或步行锻炼-您在跑步机上最常见的锻炼-您将体重与步速进行比较以确定每分钟消耗的卡路里，然后将该数字乘以锻炼时间。 您可以使用各种印刷或在线资源来查找这些数字。
跑步机卡路里计数器
跑步机上的数字卡路里计数器使用多种方法之一来确定您在锻炼中燃烧了多少卡路里。 最简单，最便宜的方法就是使用您的体重和步伐，就像您自己使用计算器一样。 更高级的型号将为您的锻炼和心率记录倾斜度。 从理论上讲，采用更多变量的卡路里计数器可能会更准确-假设计数器已正确校准。
其他因素
跑步机会考虑打印或在线计算器不会考虑的一些因素，但是还有许多其他因素会影响您在锻炼中燃烧多少卡路里。 这些因素包括但不限于您的个人调节水平，最近进食的时间，所穿的衣服，气温甚至心情。 跑步机卡路里计数器无法比您在网上找到的计算器更好地解决这些问题。
底线
准确性是一个相对的概念。 假设它已正确校准，则跑步机卡路里计数器会比手动计算更准确，因为它考虑了更多重要变量。 但是，卡路里计数包含许多变量，以至于即使是精确的跑步机卡路里计数器也只能算是近似值。
