尽管抽筋很普遍，但这在医学上仍然是个谜，它们随时可能影响任何人，因此很难确切指出它们为什么会发展。 尽管您控制范围内的任何肌肉都可能抽筋，但腿部肌肉，包括小腿，腿筋和股四头肌，尤其容易出现这些紧绷的，通常是痛苦的非自愿收缩。 吃香蕉抽筋不会立即治愈它们，但它可以帮助您从一开始就预防香蕉。
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香蕉不能治愈抽筋，但可以帮助预防。
香蕉抽筋
您被告知您应该多吃些香蕉来抽筋。 这是美国的常见建议，在香蕉中，香蕉是最受欢迎的水果，也是钾的主要来源。
肌肉抽筋有时是电解质失衡的症状，尤其是镁或钾水平低，这可能是由于使用泻药或利尿剂，某些健康状况或出汗过多所致。
运动是肌肉痉挛的常见原因，尤其是在炎热的环境中，这就是为什么耐力运动员经常饮用运动饮料，这些饮料提供钾，镁和其他电解质。 尽管香蕉在预防肌肉痉挛方面同样有用，但一旦受到打击，香蕉并不一定能缓解压力。
监测钾摄入量
香蕉平均可提供约420毫克的钾，占大多数成年人每天应摄取的4700毫克的百分之十。 根据Linus Pauling Institute的研究，如果饮食中的钾含量低，并且美国人的平均摄入量约为推荐量的49％至66％，那么每天食用香蕉是增加摄入量的简便方法。
查找立即救济
无论是轻度还是剧烈疼痛，腿抽筋通常在数分钟内消失，并且很少需要医疗护理。 尽管在腿抽筋的中间放下一根香蕉并不能缓解问题，但拉伸和按摩受影响的肌肉可以立即缓解。
紧绷的肌肉容易抽筋，因此定期伸展非常重要。 用于保持肌肉柔韧性的伸展运动与抽筋发作时应使用的伸展运动相同。 步行也有帮助-当您将重量放在狭窄的腿上时，小腿抽筋往往会更快消失。
美国整骨疗法协会建议向紧绷的肌肉加热，向结冰或嫩肌肉施加冰。
其他抽筋注意事项
您不必成为耐力运动员即可抽筋—一整天坐着或站着都会造成腿抽筋，喝过多的酒精，不喝足够的水，怀孕或穿不支撑的鞋子也可能会导致腿抽筋。
年龄也可能是一个因素-克利夫兰诊所表示，中老年人更容易出现夜间腿抽筋。 如果您喝大量的水，规律地伸展运动，获取足够的钾并且仍然有腿抽筋的问题，请咨询您的医生。
腿抽筋与多种严重疾病有关，包括甲状腺功能减退，糖尿病和帕金森氏病。
