镁对您孩子的身体和大脑的发育很重要。 如果您的孩子无法从食物中获取足够的这种矿物质来满足其正常发育的需求，那么为幼儿或幼儿提供小儿补充剂量的镁可能是有益的。
镁对儿童的好处
镁是孩子幼小的体内300多种酶代谢所必需的。 骨骼中镁的含量占人体总镁的50％至60％，重要的是要保持足够的水平以帮助骨骼生长。 镁对于产生能量以及调节神经和肌肉功能（包括脑功能）是必不可少的。 此外，镁还有助于平衡血糖和血压水平。
镁含量持续偏低会随着年龄的增长而增加患病风险。 尽管缺乏症不会引起儿童多动症，但证据表明自闭症儿童的镁含量通常比非自闭症儿童低。 根据加拿大自闭症协会的说法，镁的补充以及维生素B6可以对某些患有注意力不足过动症（ADHD）的儿童产生镇静作用。
2019年4月发表在《 精神病学研究 》上的系统评价和荟萃分析支持镁缺乏症与多动症之间的关系，并建议补充镁对治疗该病可能有益。
：您很快会感觉到镁的好处？
孩子需要多少？
食品和营养委员会（FNB）已根据儿童的体重和年龄确定了镁的建议摄入量。 这些包括：
- 对于从出生到六个月的婴儿，建议的镁含量：30毫克； 7至12个月大：75毫克
- 1-3岁幼儿的建议镁含量：80毫克
- 推荐的4至8岁儿童的镁用量：130毫克； 9至13岁：240毫克
来自动植物来源的许多健康食品中的镁含量都很高。 通常，含纤维的食物是镁的良好来源，包括绿叶蔬菜，豆类，坚果，种子和全谷类。 许多食物都富含镁，例如早餐谷物，这使得满足孩子的需求变得更加容易。 此外，水可能是镁的良好来源，包括自来水，矿泉水和瓶装水。
食物中约30％至40％的膳食镁通常被人体吸收。 镁的一些优质天然食物来源有：
- 干烤杏仁，每盎司
- 煮菠菜，每半杯
- 干烧腰果，每盎司
- 花生，油烤，每季度杯
- 每杯纯牛奶或香草豆奶
- 黑豆，煮熟，每半杯
- 花生酱（每2汤匙）
- 牛油果，切丁，每杯
- 大米，糙米，煮熟的每半杯
- 普通低脂酸奶，每8盎司
缺乏迹象
镁缺乏的症状可能不会引起注意，因为肾脏会限制矿物质的尿排泄。 您的孩子可能由于多种原因而缺镁，这可能导致其体内镁的补充速度快于其补充镁的速度。 其中一些包括：
- 饮食不良或饮食受限，或食物不耐受
- 某些抑制矿物质吸收的健康状况，例如乳糜泻或克罗恩氏病
- 使用某些与镁相互作用的药物
- 食欲不振
- 恶心和呕吐
- 疲劳和虚弱
- 麻木，刺痛，肌肉收缩和抽筋
- 癫痫发作
- 人格改变
- 心律异常和冠状动脉痉挛
严重的镁缺乏会导致低钙血症（低钙水平）或低钾血症（低钾水平），因为矿物质平衡被破坏。
关于镁补充剂
美国国立卫生研究院说，包括儿童在内的大多数人都缺镁。 除了治疗低镁水平外，还经常为儿童开镁，以减轻多动症，哮喘或自闭症。
在给孩子补镁之前，如果您的孩子患有以下疾病，请与您的医生或药剂师联系：
- 对镁盐过敏
- 肾脏疾病
- 心脏病
- 肠或肠疾病
- 正在服用任何药物或草药补品
镁补充剂是通过组合不同类型的盐而制成的，它们所含的实际元素镁的量也不同。 有些形式比其他形式吸收更好。 镁补充剂有片剂，胶囊剂，缓释剂，散剂，咀嚼剂和液体剂，可通过处方药或非处方药获得。
膳食补充剂有多种形式，包括：
- 柠檬酸镁
- 乳酸镁
- 天门冬氨酸镁
- 氯化镁
- 氧化镁
- 硫酸镁
- 苹果酸镁
- 牛磺酸镁
根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，柠檬酸，乳酸，天冬氨酸和氯化物形式的镁比氧化镁和硫酸镁中的镁更完全被吸收，并且具有更高的生物利用度。
如何服用镁补充剂
有些镁片味道有些苦，所以您可能要把它们压碎并与一匙苹果酱混合在一起给孩子。 切勿在布丁或酸奶等乳制品中混入镁，因为钙和磷会减少人体吸收的镁量。
梅奥诊所指出，应在进餐时服用镁补充剂，以防止腹泻。 由于镁补充剂会干扰孩子身体吸收某些矿物质的方式，因此应在牛奶和乳制品，抗酸剂或钙，磷或铁补充剂之前或之后两个小时服用。
柠檬酸镁 根据需要 用作泻药。 它以易于吸收的液体形式存在。 对于6岁以下的儿童，便秘的重量镁剂量为每公斤0.5毫升至最大200毫升，每四至六小时重复一次。 对于6至12岁的儿童，一次口服的儿科剂量为100至150毫升。
镁补充剂
与您的儿科医生联系，确定适当的补充剂量，因为儿童的镁剂量会有所不同，具体取决于治疗的原因和药丸的强度。
FNB已为儿童每日 补充 镁的 最大剂量 设定了可忍受的最高摄入量水平作为指导。 这些是：
- 1-3岁幼儿的镁含量：65毫克
- 4至8岁儿童的镁剂量：110毫克
- 9至18岁儿童的镁剂量：350毫克
镁补充剂会引起一些轻微的副作用，通常会在治疗期间随着您孩子的身体适应这种药物而消失。 这些包括：
- 腹泻
- 恶心
- 腹部绞痛
如果您的孩子摄入过量的镁，或者您发现补充剂有反应或出现以下任何症状，则应立即通知医生。
- 头晕或晕厥
- 皮肤泛红或变红
- 肌肉麻痹
- 呼吸困难
很少有肾功能正常的儿童出现其他一些症状，例如：
- 视力模糊或复视
- 严重嗜睡
- 排尿增加或减少
- 心跳慢
- 昏迷
