毛主席引用中国话说：“千里之行始于一步。” 并且知道一步燃烧的卡路里可以帮助您将计步器的读数转换为整体活动的量度。
特效
非营利组织Shape Up America！的网站指出，您每燃烧20步，就会燃烧掉一个卡路里，该组织通过促进广泛的步行来对抗肥胖。 塑造美国！ 鼓励采取每天走10, 000步燃烧500卡路里的目标，这相当于一周内消耗一磅脂肪。
注意事项
功能丰富的计步器将提供消耗卡路里的估算值以及步数和行进距离； 有些甚至使用GPS来计算这些数字。 实际消耗的卡路里将取决于您是在平坦的地面上行走还是在丘陵和崎varied的地形上行走。
好处
使用计步器记录您的基线活动水平。 伊利诺伊大学厄本那-香槟分校的麦金莱健康中心指出，每天不超过2500步或更少的步是非常不活跃的，最多不活跃的步数为5, 000步，中等活跃的则为5, 000到7, 500步，活跃的为7, 501到10, 000的步且超过10, 000非常活跃 要改善卡路里消耗，请在找到基准步数后，每天尝试增加2, 000步，相当于一英里的距离和100卡路里的能量消耗。
