从坐在电脑前呆太久到不正确地扔球，一切都可能影响肩膀，有时过大的压力可能会导致唇撕裂。 根据泪液的类型，可以使用不同的治疗方法，包括在手术后或代替手术进行的唇唇撕裂锻炼。
什么是阴唇撕裂？
首先，什么是劳作？ 根据约翰霍普金斯大学医学院的说法，这是一种位于肩关节的软骨。 重要的是要注意，软骨有两种类型：关节，骨头末端的白色软骨和唇骨，后者的硬度和纤维性更高。 唇肌是加深肩部插孔的一种方式，因此一切都保持在原位。 唇唇还有助于在关节周围附着其他结构或组织。
唇唇有多种形式的泪液，因此与您的医生讨论一下眼泪的类型很重要：
类型1：唇骨完全从骨头上撕下。
类型2：在唇唇内部撕裂。
类型3：二头肌腱附着在承窝上端的撕裂（此损伤的简称是SLAP病变）。
唇泪如何治疗？
您所获得的治疗方法取决于眼泪的类型。 由于肩部不稳，半脱位或脱位引起的眼泪，要求将唇骨重新固定在承窝的边缘。 这可以通过关节镜技术或在肩前部切口来完成。
如果唇唇磨损，则可能没有必要进行治疗，尽管如果撕裂较大，则应修剪，修理或切除撕裂的区域。
SLAP病变可能只需要修剪或重新连接到插槽顶部即可。 这可以通过关节镜手术来完成。
撕裂的唇肌在手术后锻炼
手术后由于唇唇撕裂，您的医生可能会建议进行轻柔的运动范围练习，作为肩唇唇泪修复方案的一部分。 手术后零至两周，您可以进行摆运动，即在腰部弯曲并让手臂垂下，以小打圈的方式轻轻摆动。 麻省总医院建议的其他练习包括：
- 耸肩：耸肩向上运动。
- 肩blade骨捏合：向后捏合肩shoulder 骨
- 等距内外旋转：面对墙壁的一角，使肘部抵住侧面，并使前臂与手臂成直角。 将手掌朝上，拇指朝上放在墙壁上（用于内部旋转），或手掌朝上，向后放在拇指放在墙上（用于外部旋转）。 拉或推在墙上。 保持五秒钟。
- 球挤压：挤压橡胶球或网球并保持五秒钟。
- 仰卧被动手臂抬高：仰卧 ，用另一只手将受伤的手臂握在手腕上。 用另一只手臂向上举起受伤的手臂，然后再慢慢放下。
- 背后的内部旋转：坐在椅子上或站立时，将被操作的手臂的手放在背后，然后用另一只手将另一只手抬高。 保持十秒钟，然后重复。
撕裂的唇肌运动无需手术
如果不需要手术，您的医生可能会建议物理疗法来治疗唇裂。 ACE物理疗法和运动医学研究所说，您的物理疗法可能会着重于增强肩袖肌肉的锻炼。 还将进行锻炼以增强肩blade骨的稳定肌肉并增加肩关节的柔韧性。
物理疗法练习将包括加强和伸展练习。 MedlinePlus进行伸展运动的例子包括：
- 伸展你的肩膀
- 墙伸展
- 前肩伸
- 举起你的背部伸展（前肩伸展）
- 摆练习
锻炼肩膀的方法包括：
- 墙壁俯卧撑
- 等距肩部锻炼
- 使用乐队进行内部和外部旋转练习
- 肩blade骨缩回（带或不带导管）
- 伸臂
避免运动
通常，运动员可以在手术后12周开始进行针对体育运动的锻炼，尽管大约需要六个月才能完全治愈肩膀。 但是情况因严重性而异，可能很难准确预测某人何时能够恢复运动和活动。 根据Johns Hopkins Medicine的资料，进行接触运动会增加唇唇修复后肩部受伤的机会。
