当今世界要求您保持恒定的能量水平。 在杂耍工作，家庭，健身和健康之间，您不会感到疲倦。 许多食品和饮料广告宣传它们可以帮助您保持清醒，但是却充满了糖和咖啡因。 如果您正在寻找一种更自然的方法来睁开眼睛并保持身体警觉，请向您的医生询问是否服用维生素C等基本维生素。维生素C支持体内的重要功能，尽管它并不能有效地使您保持清醒，服用维生素C有助于预防疲劳。
贫血
贫血是以红细胞功能低下为特征的疾病。 您的红血球将氧气带至全身的细胞以获取能量，因此循环氧气的减少会导致疲劳-贫血的主要症状。 贫血的最常见原因是铁缺乏，因为您需要铁才能在称为血红蛋白的红血球中产生载氧蛋白。 维生素C可帮助您的身体有效吸收铁。 缺乏维生素C会导致铁缺乏症，引起疲劳，使您难以保持清醒。
脂肪代谢
维生素C有助于将脂肪转化为能量，帮助抵抗疲劳并使您保持清醒和警觉。 您的身体使用维生素C产生肉碱，肉碱是一种小分子，将脂肪输送到细胞的内部器官线粒体中。 一旦进入线粒体，脂肪就会转化为能量。 维生素C缺乏症会降低肉碱水平，减少能够进入线粒体的脂肪量，并导致能量短缺。
免疫助推器
资料来源
以Emergen-C名义销售的膳食补充剂指出，它可以增强能量并帮助您保持清醒。 尽管它包含1, 000毫克的维生素C，但它还包含其他营养物质，包括几种B族维生素。 由于B族维生素可帮助您的身体将食物转化为能量，因此B族维生素可能比维生素C促进能量增长。维生素C的天然来源包括柑橘类水果，草莓，西红柿，甜椒和土豆。 摄入维生素C的天然来源可以帮助您达到医学研究所每天建议的男性每天90毫克和女性每天75毫克维生素C的摄入量。
