斋月是伊斯兰日历中的“斋戒月”。 从技术上讲，它是日历中的第九个月，尽管确切的日期从一年移到下一年。 斋月是一个幸福的月份，人们专注于对上帝的承诺和信仰。 在斋月期间，人们只能在白天上班。 太阳一落山，便允许他们再次进食和饮水。 除了精神上的回报外，斋月还具有一些健康益处。
减肥
尽管斋月不一定会导致体重减轻，但2008年9月的一篇文章《华盛顿邮报》指出，德黑兰的饮食医生现在正在使用斋月来帮助超重人群实现其目标。 跟随斋月的人们可以吃一顿健康的晚餐，包括汤，新鲜面包，枣子和山羊奶酪，而不是一顿丰盛的晚餐，而是在阳光下落和斋戒结束之前就吃糖果和高脂肪的食物。 这些都是斋月吃的传统食品，但是如果不添加糖和酱汁，它们可以减肥。
低血糖
如果长时间不吃饭，血糖就会下降。 根据Razeen Mahroof博士在2010年8月的《阿拉伯新闻》（Arab News）文章中所说，禁食时您的身体会消耗储存的葡萄糖来获取能量。 糖尿病患者应在长时间禁食之前先咨询医生，但是血糖高但没有糖尿病的人将从中受益。
学习健康习惯
如果您在日常生活中习惯于吃很多含糖食品，那么斋月也可能是打破习惯的好时机。 当太阳下山时，您可以选择喂食缓慢转化为葡萄糖的人体食物-例如全谷物和其他高纤维食物-而不是再吃甜食。 此更改有双重好处。 最明显的是，您将吃些营养更丰富，卡路里更低的健康食品。 另一个好处是，您白天禁食时不会那么饿。 花费时间转化为葡萄糖的食物会使您精力充沛，持续更多时间，并有助于控制白天的渴望和饥饿感。
额外的好处
根据您的“正常”饮食习惯，斋月可能是减少脂肪的时间，这可以帮助降低胆固醇。 为此，您将不得不在晚上不吃高脂餐，而去吃更健康的瘦蛋白和非油炸食品。 由于您禁食了多个小时，因此您也会少吃钠，这可以帮助您降低血压。
2010年《营养杂志》（Nutrition Journal）的一篇评论指出，尽管普遍的共识是斋月期间的禁食不会对健康产生负面影响，但似乎在进餐时会摄入更多的反式脂肪。 如果您庆祝斋月，请选择瘦肉。
