走路能消除背脂肪和胃脂肪吗？

背部脂肪和胃部脂肪会由于多种原因积聚在您的体内，这可能是由于不良饮食，缺乏运动甚至是遗传导致的。 虽然您无法运动以摆脱一个地区的脂肪，但它可以帮助您减肥。 步行提供了一种有益的方式，可以燃烧整个身体（包括胃和背部）中的卡路里和脂肪。

步行可以使您保持身材。 图片提供：Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

步行福利

步行是一种有氧运动的好形式。 图片来源：Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

步行是一种有氧运动。 这意味着它可以提高您的心率并帮助您燃烧卡路里和脂肪。 如果将步行与低热量的健康饮食相结合，则可以减轻身体的重量，包括背部和腹部的重量。 每天至少要快步走30分钟，以燃烧卡路里，改善心脏健康和减轻体重。 与朋友同行，使锻炼成为一种社交活动。

卡路里消耗

步行仍然可以稳定地燃烧卡路里。 图片来源：dulezidar / iStock / Getty Images

步行可能不是最有氧运动强度的锻炼方式，但是步行仍会稳定地燃烧卡路里。 仅以2 mph的速度行走，如果您目前体重分别为160、200或240磅，则仍然可以每小时燃烧181、227和272卡的热量。 通过健康的饮食，这应该可以帮助您每周减少约1磅的体重。

间歇训练

步行时进行间隔训练将帮助您更快地燃烧脂肪。 图片来源：BłażejŁyjak/ iStock / Getty Images

使用间歇训练可以从步行锻炼中获得更多好处-更快地燃烧背部和胃部脂肪。 间歇训练是指您以中等速度进行锻炼，然后增加锻炼强度几秒钟，然后再回到中等速度。 因此，您可能会走路一分钟，然后再走路30秒。 包括慢跑而不是力量行走，这是一项更具挑战性的锻炼。 改变步伐将在较短的时间内燃烧更多的卡路里。

减少斑点

减少斑点效果不佳，会让您失望的。 图片来源：studio1901 / iStock / Getty Images

尽管您可能会尝试进行一系列仰卧起坐，俯卧撑和仰卧起坐来燃烧背部和胃部脂肪，但这是行不通的。 减少斑点是行不通的。 您无法通过进行锻炼来调理您的问题部位，从而燃烧掉身体某一部位的脂肪。 您可以进行色调锻炼来使背部和腹部肌肉紧致，一旦脂肪脱落，这将使您拥有明确的外观，但它们不会燃烧脂肪。 有氧运动-例如步行-是达成减肥目标的唯一方法。