高纤维水果
亚利桑那大学农业与生命科学学院报告说，高纤维饮食会导致腹泻。 许多水果的纤维含量很高，可能会导致您腹泻。 例如，一杯覆盆子含有超过8克的纤维，这大约是建议的每日纤维摄入量的32％，具体取决于您的性别。 如果您食用大量覆盆子或将其以浓缩形式干吃，则可能会引起腹泻。 Everyday Health说，除了覆盆子外，纤维含量高的水果还包括苹果，芒果，杏，无花果，橙子，梨，李子和草莓。
水果中的番茄红素
番茄红素是类胡萝卜素，可使许多水果具有红色素。 根据MyFoodData，它存在于许多浆果和水果中，包括番石榴，西瓜，木瓜，葡萄柚和芒果。 美国癌症协会警告说，每天摄入超过30毫克的番茄红素有可能引起消化不良，腹胀和腹泻。 一种常见的怀疑是番茄红素引起腹泻的食品是一种流行的野餐食品-西瓜中的营养使其成为儿童的健康零食。 但是，如果过量食用，结果可能是西瓜和胃部疾病引起的胃痛。
水果中细菌引起的腹泻
《食物与毒药杂志》警告说，沙门氏菌引起的哈密瓜，蜜瓜和西瓜引起的腹部绞痛和腹泻症状在美国是一个问题。 疾病控制与预防中心的一项调查发现，预切瓜类（包括水果沙拉）可能是2018年沙门氏菌爆发60例的来源。 沙门氏菌在食用后的12至72小时内会导致大多数人腹泻和腹部绞痛。 一周之内，大多数人无需治疗即可康复。
防止水果引起腹泻的提示
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少吃些水果
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限制高纤维水果，例如未去皮的苹果，鳄梨，
蓝莓，枣，黑莓，梨，橙子，李子和覆盆子。
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选择每半杯含纤维少于1.5克的水果
采取的步骤
如果您发现自己吃了过多的水果引起腹泻，胃痉挛和腹胀，则不必一定要去看医生。 但是您应该喝水以减少脱水的风险。 如果您发现某些食物（包括水果）后腹泻恶化，请从饮食中消除它们，直到腹泻症状消失为止。 您可以吃低纤维的“ BRAT”食物来帮助减轻腹泻，这种食物可以帮助您的大便牢固。 建议使用这些产品包括白米，香蕉，苹果酱和烤面包。 如果五天内腹泻没有改善，请致电医生。
