尽管减肥有时被描述为“融化”或“脱落”磅，但您真正要做的是将其排出。 当您的身体感觉到摄入的热量与流出的卡路里之间能量不足时，就会发生脂肪流失。
当您的身体处于热量不足状态时，它会通过复杂的化学过程利用脂肪存储的能量，最终导致您通过肺排泄大部分多余的脂肪。
减脂的重要性
波士顿医学中心的报告显示，平均每年有4500万人通过减肥节食。 根据2010年国家健康和营养调查，鉴于超过三分之二的成年人超重或肥胖，因此减少脂肪是许多人的首要任务。
超重（定义为体重指数为25或更大，或肥胖，体重指数为30或更大）具有重大的健康风险。 例如，您患心脏病，代谢功能异常，某些癌症和骨关节炎的风险增加。 减肥有助于改善健康状况，并减少患上这些疾病的风险。
减肥计划涉及更多的运动和更少的饮食，因为您消耗了以脂肪形式存储的能量。 但是，对于大多数人来说，脂肪在用作能源时会流向何方。
关于减脂的误解
关于减肥过程中脂肪的命运存在许多误解。 甚至医学专家和科学家有时也不清楚化学过程。
新南威尔士大学的研究员鲁本·迈尔曼（Ruben Meerman）在2014年《英国医学杂志》上发表有关脂肪如何离开人体的研究之前，采访了医生和生物化学专业的学生； 与他交谈的许多人认为，身体将多余的脂肪转化为热量，并辐射到大气中。
其他不正确的神话建议您将多余的脂肪从体内排出，或者只是消失。 脂肪也不会变成肌肉。 梅尔曼（Meerman）的证据追踪了每个原子离开人体后的结论，最终确定了氧化的脂肪主要通过肺部离开。
脂肪排泄过程
您的身体以称为甘油三酸酯的形式将脂肪储存在脂肪细胞或脂肪细胞中。 这种形式不能直接用于能源。 当您的身体感觉到卡路里不足时，会将其分解为甘油和脂肪酸，这些脂肪酸会释放到血液中。
结果，脂肪细胞收缩，但从未消失。 甘油和脂肪酸随后被用来产生能量的能量-支持基本的身体功能，琐事和运动。
脂肪由三个元素组成：碳，氢和氧。 当甘油三酸酯分解时，它会释放脂肪细胞中存储的碳，从而导致生成二氧化碳和水。
化学反应产生的热量是副产物，但这不是脂肪离开人体的方式。 实际上，脂肪通过肺排泄约85％的二氧化碳，并通过尿液，粪便，汗水和眼泪排泄15％的水。
平衡运动和热量摄入
要失去脂肪，就要产生卡路里不足，因此您的身体必须伸入脂肪存储中以获取能量。 一磅脂肪等于3500卡路里。 如果您每天少吃250至500卡路里的热量，而每天多消耗250至500卡路里的热量，那么您将产生足够大的赤字，每周减少1至2磅。
运动可以帮助您更快地减少脂肪，因为它增加了对燃料的需求，并造成了更大的卡路里缺乏。 但是，当您消耗的卡路里超过消耗的卡路里时，您的身体就会恢复为充满放气的脂肪细胞，从而增加了体重。
