跑步时穿运动衫会燃烧更多的卡路里吗？

锻炼时穿的衣服很重要。服装和装备可以帮助您保持舒适，并且在某些情况下，对于您要进行的锻炼非常重要，例如跑步的好鞋。运动时穿运动衫可促进热量的燃烧，但有一些好处，但应考虑其次要益处和可能的健康问题。

运动衫可能会使您的跑步感觉更加激烈，但是收益并不总是值得冒险的。

心率

跑步时，心率会增加，以为身体的肌肉提供充足的富氧血液。您的心脏跳动越快，需要的能量就越多，因此消耗的卡路里就越多。穿运动衫时，体温会升高，血液循环会增加，心率也会增加，以保持体温。由于心跳加快，穿运动衫时可能会消耗更多的卡路里，但这并不总是一个好主意。

当体温升高而身体无法跟上时，就会发生热衰竭。根据MayoClinic.com的说法，在进行激烈的体育锻炼时，特别容易发生热量消耗。如果您穿着运动衫跑步，则可能会鼓励中暑，或更严重的情况是中暑。如果您穿着运动衫跑步并且太热，请立即脱掉它。最后，跑步时始终要喝大量的水来保持水分。

跑步过程中消耗的卡路里取决于两个主要因素：强度和持续时间。在较高的心率下，您将更快地燃烧卡路里。但是，更加激烈的活动却不可持续。如果跑步时间足够长，低强度的慢跑或步行可能比跑步消耗更多的卡路里。由于运动衫会增加您的运动强度，因此它们可能会严重限制运动时间，从而抵消运动衫的燃烧卡路里的好处。

有一个普遍的神话，多穿几层衣服会使您更快减肥，因为出汗更多。虽然穿运动衫会使您出汗更多-尽管出汗增加会通过增加心率间接燃烧更多卡路里，但因出汗而失去的大部分体重是水的重量。试图在短时间内减轻大量体重的摔跤手和其他运动员经常运动以减轻水分。水分减轻是非常暂时的，不是健康或可持续的减肥形式。