根据美国疾病控制与预防中心的数据,尽管这些年来美国体重不足儿童的患病率有所下降,但对于美国约3.5%的儿童来说,这仍然是一个问题。 如果您的孩子的体重指数低于其年龄和性别的5个百分点,则认为您的体重过轻。 BMI是衡量体重的标准指标,它考虑了您孩子的年龄和性别。 在您做任何事情之前,带您的孩子去看儿科医生,并根据临床生长图对孩子进行评估。 儿童的体形和大小各有不同,确保您的孩子首先体重过轻至关重要。 体重不足不同于苗条或苗条。
排除体重过轻的根本原因
如果有导致食欲不振的根本原因,试图促使孩子多吃东西就没有帮助。 这就是为什么排除体重过轻的医疗原因至关重要。 未诊断的食物不耐受,饮食过敏和其他消化系统问题,例如小儿炎症性肠病,通常会导致儿童食欲不振。 从乳糖不耐症到腹腔疾病-对小麦,黑麦和大麦等食物中的蛋白质面筋的自身免疫反应-都会影响孩子的进食欲望并导致体重减轻。 儿童对花生和鸡蛋的过敏也很普遍。 让儿科医生排除可能导致您的孩子饮食不足和体重增加的潜在问题。
量身定制食物以增加食欲
如果您的孩子食欲不振,则您手上可能有挑食者。 事实是,孩子们通常不愿接受新食物,可能会对新的质地和口味大惊小怪。 盘点一下您知道您的孩子喜欢吃的营养食品,并根据这些食品定制餐食。 您可能会注意到,当他的餐点包括他最喜欢的食物时,他愿意多吃些东西。 如果您的孩子挑食,那么食物的初始轮换似乎有些受限。 但是,随着时间的流逝,大多数挑食者的食欲会恢复正常,并开始接受更多种类的食物。
确保您的孩子有足够的运动
在前几代人中,孩子们跑了几个小时在外面玩耍,花费大量精力从事体育活动。 如今,越来越多的孩子久坐不动,他们选择玩电子游戏或使用移动设备。 鼓励您的孩子进行足够的体育锻炼以刺激食欲。 根据疾病控制与预防中心的数据,儿童每天需要60分钟或更长时间的运动。 骑自行车,滑板或参加运动是让孩子进行大量运动的好方法。 您可能会注意到,只要多运动,孩子的食欲就会增加。
选择热量高的食物来增加体重
如果您在提高孩子的食欲方面遇到困难,请增加您给她吃的食物的卡路里密度,这样她就不需要吃更多的食物了。 在食物选择上进行一些调整是增加卡路里的好方法。 尝试由新鲜鳄梨,番茄和洋葱制成的鳄梨酱等高热量小吃,以及全麦饼干蘸酱。 格兰诺拉麦片和混合口味是高卡路里零食的其他绝佳创意。 另一个通用的选择是制作冰沙。 您可以选择使用各种基质,例如酸奶或杏仁奶,并添加孩子喜欢的水果或坚果黄油。