剖宫产或剖腹产是通过母亲腹壁和子宫上的切口对婴儿进行的手术分娩。 因为这是一项涉及麻醉的主要腹部手术，所以可能会出现诸如气体或便秘的副作用，恢复时间可能需要六至八周。 饮食和生活方式的一些改变可以缓解便秘，但是如果便秘持续存在，请咨询您的医疗保健提供者，因为您可能需要大便软化剂或其他药物。
多吃纤维
剖腹产后缺乏膳食纤维会导致便秘。 纤维虽然不易消化，但可以在消化道中提供大量食物，使食物在体内流通。 它还吸收水分，有助于软化粪便并使它们更容易通过。 您可以从全植物食品（例如新鲜水果和蔬菜）中获取膳食纤维。 全麦面包和面食，燕麦片，糙米和藜麦等全谷物也可以增加纤维的摄入。 鹰嘴豆，芸豆，斑豆和小扁豆等豆类也是膳食纤维的另一极好来源。 医学研究所建议50岁以下的女性每天至少摄入25克膳食纤维。
吃西梅或喝西梅汁
根据2011年4月发表在《 Alimentary Pharmacology and Therapeutics》杂志上的一项研究，食用西梅可以通过增加每周排便次数，软化粪便和减少排便时的压力来帮助缓解便秘。 梅子的膳食纤维含量很高，每100克提供6克纤维，这说明了它们的一些积极的消化作用。 它们还含有天然泻药化合物，例如山梨糖醇，有助于缓解便秘。
多喝水
如果没有足够的液体，食物中的纤维会变得干燥和坚硬，使便秘恶化。 医学研究所指出，女性每天至少需要2升液体或至少9杯。 如果您是母乳喂养，则需要增加水分以支持产奶。 ChooseMyPlate.gov建议您每次母乳喂养时喝一杯水。 纯净水，牛奶，凉茶，椰子汁和纯天然无糖果汁可帮助您保持水分。 限制含咖啡因的饮料和酒精。
动起来
据美国国家消化系统疾病信息交换所称，便秘可能是由于缺乏体育锻炼引起的。 剖腹产后，可能被告知要休息，做些体育活动，以使腹部有时间恢复健康。 一旦您不再疼痛并且医生同意，恢复正常的日常活动并进行运动有助于缓解便秘。 KidsHealth.org指出，剖腹产后经常及早行走可能有助于减轻疼痛，不适和便秘。
