矿物质镁在体内起着重要作用。 低水平可导致多种症状，据马里兰大学医学中心的研究，焦虑症是其中的一种。 这表明补充镁可以减轻焦虑，但是根据密歇根大学卫生系统的说法，这种治疗益处的证据很薄弱。 存在一些剂量指南，但请咨询您的医生以了解是否适当补充镁以及以何种剂量补充。
研究
奥地利的研究人员希望进行一项实验，以测试镁缺乏会影响情绪的想法。 这项研究发表在2004年12月的“神经药理学”上，研究了镁缺乏饮食对小鼠行为的影响。 他们观察到饮食的这种变化导致焦虑和抑郁相关行为的增加。
2009年1月在《澳大利亚和新西兰精神病学杂志》上发表的一项研究发现，在社区居住的成年人中，镁的摄入量与抑郁水平之间有很强的相关性。 镁和焦虑之间的联系是“较弱且无统计学意义”。 镁是否真的可以帮助减轻您的焦虑尚不清楚，但作为一种通常安全的补充剂，尝试服用不会有任何伤害。
建议用量
密歇根大学健康中心指出，补充镁可能有助于缓解轻度焦虑。 它指出典型的剂量为每天200到300毫克，每天三次。
某些人的注意
其他使用注意事项
确保通过饮食或补充摄入足够的B-6，因为水平不足会降低镁的吸收。 镁可能会抑制几种抗生素的吸收-在服药前一小时或服药后两小时服用这些补充剂。 如果您的镁水平不足，则补充大量镁会导致钙缺乏症。 考虑使用镁补充剂之前检查一下您的钙水平。
