您是否有节食习惯会阻止您感觉最佳呢？ 这可能表明您对食物敏感，有资格的健康专业人员可以帮助您确定。 并非所有的食物敏感性都易于测试，这就是为什么临床医生可能在诊断过程中使用消除饮食的原因。 PilatesNutritionist.com的RDN，CDE，CLT的莉莉·尼科尔斯（Lily Nichols）表示：“消除饮食仍然是确认食物敏感性的金标准。” 尽管听起来很奇怪，但不要只停留在过程的“消除”部分上，这一点很重要。 消除饮食应该是寻找最适合您身体的食物。
您是否有节食习惯会阻止您感觉最佳呢？ 这可能表明您对食物敏感，有资格的健康专业人员可以帮助您确定。 并非所有的食物敏感性都易于测试，这就是为什么临床医生可能在诊断过程中使用消除饮食的原因。 PilatesNutritionist.com的RDN，CDE，CLT的莉莉·尼科尔斯（Lily Nichols）证明：“消除饮食仍然是确认食物敏感性的金标准。” 尽管听起来很奇怪，但不要只停留在过程的“消除”部分上，这一点很重要。 消除饮食应该是寻找最适合您身体的食物。
为什么要尝试消除饮食？
如果您遇到持续的症状，包括胃部不适，皮疹或疲劳，那么节食饮食可能更适合您。 通过短期内消除某些食物，您可以识别可能引起这些副作用的“刺激性食物”。 从长远来看，更重要的是，消除饮食有助于识别出能够滋养和愉悦而不会带来负面副作用的食物。 消除饮食是个人所独有的，因此没有一种“最佳”消除饮食。 如果您知道自己的食物过敏会引起过敏反应，那么就不宜采用消除饮食的方法，在这种情况下，您应该与包括合格营养师在内的医疗团队密切合作，以控制您的病情。
如果您遇到持续的症状，包括胃部不适，皮疹或疲劳，那么节食饮食可能更适合您。 通过短期内消除某些食物，您可以识别可能引起这些副作用的“刺激性食物”。 从长远来看，更重要的是，消除饮食有助于识别出能够滋养和愉悦而不会带来负面副作用的食物。 消除饮食是个人所独有的，因此没有一种“最佳”消除饮食。 如果您知道自己的食物过敏会引起过敏反应，那么就不宜采用消除饮食的方法，在这种情况下，您应该与包括合格营养师在内的医疗团队密切合作，以控制您的病情。
什么是消除饮食？
简而言之，消除饮食包括五个步骤：评估，计划，避免，挑战和改变。 评估阶段包括保存和分析食物和症状追踪器。 规划阶段包括为自己，您的家庭和厨房做好准备，以准备要做的事情。 避免阶段是指消除评估阶段中确定的所有触发性食物。 这是您将大量准备工作和计划付诸实践的阶段。 挑战阶段是何时开始重新引入食物，一次又一次回到饮食中，以确定它们是否对您安全。 改变阶段是当您合并长期饮食方式的改变时，您可以避免症状出现。 在变更阶段，您的饮食是持续维持饮食的基础。
简而言之，消除饮食包括五个步骤：评估，计划，避免，挑战和改变。 评估阶段包括保存和分析食物和症状追踪器。 规划阶段包括为自己，您的家庭和厨房做好准备，以准备要做的事情。 避免阶段是指消除评估阶段中确定的所有触发性食物。 这是您将大量准备工作和计划付诸实践的阶段。 挑战阶段是当您开始重新引入食物时，一次一次回到饮食中，以确定它们是否对您安全。 改变阶段是当您合并长期饮食方式的改变时，您可以避免症状出现。 在变更阶段，您的饮食是持续维持饮食的基础。
