心脏外科医生和电视明星Oz博士在媒体上被称为健康和辅助医学专家。 他的两周快速减肥计划旨在帮助您快速减掉10磅，同时对抗炎症，排毒身体和促进新陈代谢。 尽管并非奥兹博士有关饮食的所有说法都得到科学证据的支持，但该计划强调了健康的食物和饮食习惯，可能有助于减轻体重和改善健康。 开始减肥计划之前，请咨询您的医生。
饮食基础
奥兹博士的策略也被称为“十大快速减肥计划”，其中包括多吃蔬菜，瘦肉蛋白，健康脂肪以及少量健康谷物和希腊酸奶。 除少量水果外，您将消除所有简单的碳水化合物，以及所有形式的小麦，白糖，人造甜味剂和酒精。 该计划还包括为肉汤排毒和每晚排毒，这两种方法都是为了清除体内毒素并促进新陈代谢。 您无需计算这种饮食中的卡路里，并且在计划中也不应该感到饥饿，因为鼓励您每隔几个小时进食。
奥兹博士的计划会吃什么
每天开始喝热柠檬水，然后让自己成为水果，杏仁奶，亚麻籽和蛋白质粉的早餐奶昔。 在一天的其余时间中，您将食用6盎司的鸡肉，火鸡或鱼，1/2杯糙米，1杯2％的希腊纯酸奶，适量的橄榄油和鳄梨，以及无限量的低血糖食品蔬菜-对血糖水平影响最小的蔬菜。 这包括芦笋，西兰花，芹菜，豆类，蘑菇，南瓜，西红柿，绿叶蔬菜和其他纤维状蔬菜。
两餐之间，您可以通过在鹰嘴豆泥，咸菜，少量坚果或排毒汤中吃零食来避免饥饿。 奥兹博士早餐奶昔和排毒汤的食谱可以在他的网站DoctorOz.com上找到。 该计划最初要求从饮食中除去咖啡因，但绿茶除外，但更新版本允许每天喝一杯咖啡。
帮助您减掉10磅的其他更改
除了饮食计划外，Oz博士建议每天服用益生菌补充剂和多种维生素。 每晚在泻盐和小苏打中浸泡，避免在晚上8点至早上8点之间进食。该计划将迫使您依靠未经加工的整体食物来填饱肚子，而不是通常吃饱的方便包装食品不健康的成分。 此外，它的目的是防止在夜间随意吃零食，这会使您不知所措。
虽然Oz博士的确促进了锻炼对减肥的重要性，但在两周的减肥方案中，他建议您不要运动。 为了帮助您保持进度，每天早晨自己称重，每周放纵自己一个。
奥兹博士计划的安全性和有效性
奥兹医生计划的几个要素，例如多吃蔬菜和切割加工食品，对您的健康和腰围都是有益的。 只要您不对某些饮食中允许摄入的高热量食物（如鳄梨和坚果）过度放纵，饮食中的卡路里含量就相对较低，这将有助于您减轻体重。
但是没有科学证据证明该计划会像奥兹博士所说的那样重新调整您的激素或使您的身体排毒。 根据注册营养师凯瑞·格拉斯曼（Keri Glassman）的说法，如果您健康的话，就不必排除毒素。她报告说，科学尚未证明排毒饮食的有效性。 奥兹医生的计划可能会帮助您在两周内开始减轻体重，但是持续不断的生活方式改变对于继续和保持体重减轻是必要的。
