当您怀孕时,营养至关重要。 牛奶是养育成长中的婴儿所需的多种营养素的来源,但这不是唯一的选择。 如果您选择不喝牛奶,则可以选择由Blue Diamond生产的杏仁奶品牌Almond Breeze。 杏仁奶是通过压碎和过滤杏仁制成的牛奶的非乳制品替代品。 对于大多数女性而言,怀孕时喝杏仁微风是一种安全,营养的选择。
关于杏仁微风
如果您对乳糖不耐,对牛奶蛋白过敏,纯素食或不喜欢牛奶的味道,则可以选择非乳制牛奶。 该产品装在冷藏纸盒或稳定的容器中,可用于饮用,添加谷物和食谱。 杏仁微风不加糖或原始,其中含有一些添加的糖。 您还可以找到不加糖和加糖的巧克力和香草杏仁微风。
营养
在怀孕期间,您应摄入足够量的所有维生素和矿物质,尤其是钙,维生素D和钾。 通常建议将牛奶作为这些营养素的良好来源。 一杯2%的牛奶可提供293毫克的钙,大约是美国国立卫生研究院建议您在怀孕期间每天摄入的1000毫克中的29%。 实际上,每杯杏仁微风可提供更多的钙,约450毫克。 杏仁微风和牛奶提供的维生素D量几乎相等-按2000卡路里的饮食计算,相当于每日价值的25%。 牛奶是钾的更好来源,每杯366毫克,而一杯杏仁微风中则为180毫克。 然而,钾可以通过多种食物获得,因此您可以食用更多的绿叶蔬菜,柑橘和干豆,以每日分配食物并抚养成长的婴儿。 牛奶比杏仁风中的蛋白质含量更高(每杯8克对1克),但是您可以轻松找到其他蛋白质来源,例如肉,鱼,鸡肉和干豆,以补充饮食。
乳糖注意事项
糖和脂肪
某些类型的杏仁微风以蔗糖蒸发汁的形式添加糖。 牛奶中也含有糖,但它是乳糖的天然形式。 如果您在怀孕时想避免加糖,请选择不加糖的杏仁微风。 与全脂或低脂牛奶不同,杏仁微风不含饱和脂肪和胆固醇。