每个人都需要维生素D，但是所需的量以及服用更多维生素D可能带来的好处是医学界的热门话题。 补充剂有两种形式的维生素D：维生素D2（也称为麦角钙化醇）和D3（称为胆钙化醇）。 D3是皮肤合成的形式，D2是植物合成的类型。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的说法，大多数补品都含有D3，可能会被人体更好地利用。 妇女可以从补充维生素D中获得特别的健康益处。
建议膳食津贴
推荐的膳食津贴描述了足以满足97％至98％健康人需求的数量。 对于女性，RDA从1岁到70岁没有变化，但仍为每天600国际单位。 在70岁时，RDA每天增加到800 IU。 根据多项研究表明，当前的标准太低，维生素D的RDA于2010年提高。
可设定的上限
容许的吸收水平表明不会引起毒性的最高剂量。 对于9岁以上的女性，维生素D的容许上限为每天4, 000 IU。 未经医生批准，请勿服用过多的D3。 你不能从太阳下得到太多的D3。 饮食摄入也不太可能导致D3过多。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的说法，可能会过量服用D3补充剂。
好处
在患有骨质疏松症或有发展成骨质疏松症风险的4000万美国人中，女性占68％。 据膳食补充剂办公室称，仅以任何形式存在的维生素D似乎都不会降低发生骨折或减少跌倒的风险。 根据俄亥俄州立大学研究人员进行的妇女健康计划研究，在2006年2月16日的《新英格兰医学杂志》上报道，同时给予维生素D和钙确实会增加骨骼密度。 哈佛大学医学院，布莱根妇女医院所做的文献综述综述了癌症研究和维生素D，并于2006年3月出版了《癌症的成因与控制》。研究人员得出结论，与降低乳腺癌风险有关的数据不足以说明无疑，两者之间存在关联，但是还需要进一步的研究。 与大肠癌相关的研究确实支持维生素D水平低可能与大肠癌有关的理论。
风险性
摄入过多的维生素D可能会带来重大风险。 由于维生素D有助于从肠道吸收钙，因此非常高的维生素D水平也会引起高钙水平。 高钙水平的症状包括体重减轻，骨质流失，肾结石和心脏不规则。 《 2006年妇女健康倡议研究》报告还发现，每天服用1, 000毫克钙和400 IU维生素D的妇女在7年内患肾结石的风险增加了17％。
