从一个地方快速移动到另一个地方（也称为短跑）是许多不同的体育和活动所需要的动作。 冲刺可以分为四个不同的阶段，每个阶段可以通过比较三个不同的变量来区分。 这些变量是步幅长度，步幅频率和地面接触时间。
开始阶段
短跑的初始阶段称为开始块阶段，其中短跑运动员与块接触。 此阶段的地面接触时间最多，即脚与地面或块体接触的总时间最多。 这是最大的力量产生时。 由于后腿只在接触时间的45％内产生力，因此前腿在开始时就显得尤为重要。 在此阶段，步幅长度和步幅频率不是影响因素，因为短跑运动员没有移动。
加速阶段
一旦短跑运动员从障碍物上起飞，他们就会通过增加步幅长度和步幅频率开始加速。 在100米赛跑中，顶级短跑运动员的这一阶段长度可以在30到50米之间。 在加速过程中，脚与地面接触的时间相对较长，以便产生高水平的力，但是随着短跑运动员达到最大跑步速度时，时间会减少。
恒速阶段
恒定速度相位可以是次最大，最大或超最大，其特征在于步幅长度和步幅频率在一段时间内保持相同。 这个阶段通常在男性60至80米大关和女性50至70米大关之间实现。 原则上，顶级短跑运动员可以在10至20米的距离内维持这一阶段。 精英短跑运动员和次精英短跑运动员之间的区别在于步幅的频率，这表明步幅比步幅的长度更为重要。
减速阶段
最后一个阶段按冲刺速度的降低进行分类，冲刺速度的降低通常发生在顶级短跑运动员的80米至100米之间。 速度开始以每秒0.5至1.5米的速度下降，这是由中央和周围疲劳引起的。 与第三冲刺阶段相比，速度的降低主要是由步幅频率的降低引起的，因为步幅长度和地面接触时间增加了。
