虽然可能有一些方法可以增强人体的排毒过程,但保持肺部清洁的最重要方法是保持不吸烟,并尽量减少暴露在污染的空气中。
允许自然排毒
身体配备了天然的排毒系统,除非身体暴露于无法承受的更多毒素,否则该系统将有效。 每天,毒素通过尿液,粪便,汗液和呼吸道或通过呼出的空气排出体外。
当肺部受到有害化学物质(例如烟草烟雾中的化学物质)袭击时,身体无法保持肺部清洁,整个呼吸系统(和身体)都会遭受伤害。 但是,随着肺部暴露在清洁的空气中,人体在清除肺部污染物和保持肺部清洁方面变得更加有效。
呼吸清洁空气
烟草烟雾减慢了纤毛或排在肺部的细小毛发的运动,并将粘液以及任何残留的污垢和化学物质从呼吸道中排出。 因此,当您停止吸烟时,纤毛会再次开始有效工作,清除肺部的毒素。
因此,保持肺部清洁的最重要方法是远离污染的空气,并确保继续保持无烟状态。 另外,在他人吸烟时,请远离他人,以免再次吸烟的诱惑并保护您的肺部免受二手烟的侵害。
吃水果和蔬菜
帮助您排毒的另一种方法是全天食用水果和蔬菜。 水果和蔬菜中的抗氧化剂通过中和自由基而保护人体和肺部,而自由基是正常人体过程的有害副产物。 自由基也可能是由于接触有害物质(例如烟草烟雾)引起的。
好消息是,即使您停止吸烟,水果和蔬菜也可以保护您的肺部。 一项为期10年的研究得出的结论是,富含水果和西红柿的饮食可以使成年人,特别是前吸烟者保持肺功能。 研究作者还建议,水果和蔬菜可以帮助恢复因吸烟而受损的肺部健康。
喝很多的水
帮助身体自然排毒的另一种方法是喝大量的液体。 水是优选的,尽管凉茶也可能具有特殊价值。
保持充足的水分可以帮助您的肺部清洁,因为多喝水可以使粘液稀薄并有效地捕获毒素,这种毒素可以通过正常的纤毛运动或咳嗽而被肺排出。 此外,喝足够的液体可以帮助您定期排尿,该过程还可以清除体内毒素。
保持活跃
为了促进肺部健康并确保有效的排毒,请定期运动。 如果您吸烟多年或身体不健康,请先进行少量运动,然后逐渐增加身体活动量。 这项运动将有助于改善您的肺功能,并有助于抵抗吸烟对肺的损害。
运动时,您可能会发现肺部有更多的痰或咳嗽。 这可能是在您停止吸烟后暂时发生的,与肺部变得更清洁以及清除不需要的物质有关。 为了获得最佳效果,请将运动作为日常工作的一部分。
小费
这些计划有很多方法可以激发您戒烟并保持无烟状态。 例如,与吸烟者的肺相比,戒烟后看到肺的图片可能会非常有启发性。
警告
即使您停止吸烟,由于长期接触烟草烟雾,您的身体也可能因吸烟而遭受肺部伤害。 确保您的医生知道您曾经吸烟,并定期去看医生。 开始新的运动计划之前,请先咨询医生。
另外,让您的医生知道您是否有任何新的或异常的症状,例如持续咳嗽,频繁的呼吸道感染或戒烟后的胸痛。
MPH RD凯·佩克(Kay Peck)评论