虽然可能有一些方法可以增强人体的排毒过程，但保持肺部清洁的最重要方法是保持不吸烟，并尽量减少暴露在污染的空气中。
允许自然排毒
身体配备了天然的排毒系统，除非身体暴露于无法承受的更多毒素，否则该系统将有效。 每天，毒素通过尿液，粪便，汗液和呼吸道或通过呼出的空气排出体外。
当肺部受到有害化学物质（例如烟草烟雾中的化学物质）袭击时，身体无法保持肺部清洁，整个呼吸系统（和身体）都会遭受伤害。 但是，随着肺部暴露在清洁的空气中，人体在清除肺部污染物和保持肺部清洁方面变得更加有效。
呼吸清洁空气
烟草烟雾减慢了纤毛或排在肺部的细小毛发的运动，并将粘液以及任何残留的污垢和化学物质从呼吸道中排出。 因此，当您停止吸烟时，纤毛会再次开始有效工作，清除肺部的毒素。
因此，保持肺部清洁的最重要方法是远离污染的空气，并确保继续保持无烟状态。 另外，在他人吸烟时，请远离他人，以免再次吸烟的诱惑并保护您的肺部免受二手烟的侵害。
吃水果和蔬菜
帮助您排毒的另一种方法是全天食用水果和蔬菜。 水果和蔬菜中的抗氧化剂通过中和自由基而保护人体和肺部，而自由基是正常人体过程的有害副产物。 自由基也可能是由于接触有害物质（例如烟草烟雾）引起的。
好消息是，即使您停止吸烟，水果和蔬菜也可以保护您的肺部。 一项为期10年的研究得出的结论是，富含水果和西红柿的饮食可以使成年人，特别是前吸烟者保持肺功能。 研究作者还建议，水果和蔬菜可以帮助恢复因吸烟而受损的肺部健康。
喝很多的水
帮助身体自然排毒的另一种方法是喝大量的液体。 水是优选的，尽管凉茶也可能具有特殊价值。
保持充足的水分可以帮助您的肺部清洁，因为多喝水可以使粘液稀薄并有效地捕获毒素，这种毒素可以通过正常的纤毛运动或咳嗽而被肺排出。 此外，喝足够的液体可以帮助您定期排尿，该过程还可以清除体内毒素。
保持活跃
为了促进肺部健康并确保有效的排毒，请定期运动。 如果您吸烟多年或身体不健康，请先进行少量运动，然后逐渐增加身体活动量。 这项运动将有助于改善您的肺功能，并有助于抵抗吸烟对肺的损害。
运动时，您可能会发现肺部有更多的痰或咳嗽。 这可能是在您停止吸烟后暂时发生的，与肺部变得更清洁以及清除不需要的物质有关。 为了获得最佳效果，请将运动作为日常工作的一部分。
小费
这些计划有很多方法可以激发您戒烟并保持无烟状态。 例如，与吸烟者的肺相比，戒烟后看到肺的图片可能会非常有启发性。
警告
即使您停止吸烟，由于长期接触烟草烟雾，您的身体也可能因吸烟而遭受肺部伤害。 确保您的医生知道您曾经吸烟，并定期去看医生。 开始新的运动计划之前，请先咨询医生。
另外，让您的医生知道您是否有任何新的或异常的症状，例如持续咳嗽，频繁的呼吸道感染或戒烟后的胸痛。
MPH RD凯·佩克（Kay Peck）评论
