纯液体饮食是积极的减肥计划，适用于您减肥过多而又无法使用传统减肥策略获得成功的情况。 在有限的时间内，您会以奶昔，汤和其他液态食品的形式获取所有卡路里。
纯液体饮食的热量非常低，会导致体重持续快速减轻。 但是，请勿将流水程序与时尚饮食混淆。 纯液体计划需要医学监督，并在临床上支持治疗肥胖症。
小费
坚持每天仅提供800至1200卡热量的纯液体饮食，您每周可能会减少2-4磅。._请记住，纯液体饮食计划需要医疗监督。
减肥：纯液体饮食
液体餐计划平均每天可提供800至1, 200卡路里的热量，可促进快速减肥。 根据2014年9月版《 营养公报》上 发表的临床评论，这些饮食可导致每周2到4磅的体重减轻。
根据2015年12月号《 饮食行为》 （ Eat Behavior） 的评论，纯液体饮食的结果各不相同。 人们发现代餐奶昔可以有效减轻体重，特别是在那些努力减肥的人群中。 饮食的参数是如此严格，以至于很少有人能够精确地遵循饮食。 因此，尽管正确地遵循饮食习惯可能会导致减肥效果，但此方法的真正困难在于正确地坚持饮食。
2015年4月期《 内分泌》 杂志上的一项 研究 追踪了那些以700卡路里的流质饮食而肥胖的女性。 研究发现，受试者的体重平均减少了6.7％，而瘦体重增加了。 代谢功能得到改善，没有副作用。 一项领先的全液体饮食计划声称，平均参与者在26周内减掉了30磅。
特制餐点
由于精心配制的流质餐，因此在流质餐替代计划中可能会迅速减轻体重。 每种产品的脂肪和卡路里含量都很低，并具有足够的蛋白质来支持您的瘦肌肉和适度的碳水化合物来提供能量。
例如，一个常用程序提供了奶昔，汤和其他液态食物，这些食物在准备时每个都包含大约160至170卡路里。 产品含有14克蛋白质，3到5克脂肪和18到21克碳水化合物。 由于您无法通过商店购买的奶昔来复制这种营养物质分解，因此您必须前往减肥诊所并参加其仅液体疗法计划。
对纯液体饮食的期望
当您按照指示饮用纯液体饮食时，积极的变化会迅速发生。 大多数液体餐替代程序都是分阶段进行的。 通常，第一阶段是最积极的阶段，因为这是您用纯液体产品代替所有餐点的阶段。
在许多诊所，第1阶段持续1到12周。 期望每周参加一次营养教育班，同时临床医生会监控您的健康和进度。 在阶段2的过渡阶段中，该过程持续了六个星期，您将自己准备一顿饭（通常是晚餐），并继续用液体代替其余的饭菜。
大多数液体餐计划的关键部分是长期维护阶段，您的诊所可以获取持续的支持以帮助您减轻体重。 请记住，每个诊所可能会略有不同地调整其程序。
纯液体饮食风险
在2019年1月《 肥胖》 杂志的一项研究中，将纯液体饮食与以食物为基础的饮食进行了比较。 研究发现，以液体为基础的膳食计划比基于食物的计划更有效地减轻体重。 因此，虽然体重减轻主要归因于低热量的摄入，但研究表明，流质饮食要比专注于限制卡路里的食物饮食更为有效。
虽然这种饮食与其他低热量饮食相似，但计划通常会更加严格，因此需要诊所的监督。 未经训练有素的营养师的干预，您不应开始这种饮食。 如果诊所认为您不是该治疗计划的理想患者，那么绝对不要自己饮食。
如 内分泌 研究所述，饮食不会对肝脏产生不利影响。 实际上，只要进行适当的观察和临床观察，几乎没有不良反应。 美国糖尿病协会（American Diabetes Association）于2018年7月发行的一项研究指出，糖尿病患者和糖尿病前期患者对血糖水平的积极影响。
节食后保持健康
大多数纯液体程序会逐渐将您转变为自制餐。 在该计划中，您将学习如何正确分配食物和食物，以防止一旦回到固体食物后就被高估了。
您还将学习如何选择健康的食物，以及如何使用全食制作营养丰富的膳食。 如果不学习这些重要的工具来减轻负担，您就有可能重新获得丢失的内容并失去所有的辛苦工作。 您将学到如何进行明智的改变，如何适度食用自己喜欢的食物（例如生日蛋糕或比萨饼），以及如何使这些食物变得更健康。
