无论您是醒着还是睡着了，您的身体都在不断保持一种称为稳态的平衡状态。 锻炼时，会对您的身体系统产生各种各样的影响。
每个系统都在努力创造足够的能量来继续锻炼，以及帮助身体在运动后恢复健康。 能量创造和使用的这种状态对身体的体内平衡有多种影响，包括增加心率，呼吸和出汗率。
耗氧量增加
运动会增加肌肉对能量的利用，从而激活一系列反应以产生新的能量，从而保持运动并保持体内平衡。
发生的第一反应是运动期间动态平衡呼吸速率增加。 产生能量需要大量的氧气。 提供必要氧气的唯一方法是提高呼吸系统将氧气引入血液的速度。
据欧洲肺脏基金会称，锻炼越努力，消耗的能量就越多，从而使您的身体更加增加呼吸频率，从而保持足够的能量水平以保持平衡。
增加的氧气输送
一旦氧气被肺部沉积到血液中，身体还必须在运动过程中增加体内稳态心率，以将氧气输送至细胞以再次维持体内稳态。 心率的增加加快了动脉和毛细血管向需要的细胞输送氧气的速度。
它还可以提高这些血管以多快的速度输送您食用的近期食物中的分解成分。 两种产品都是通过有氧呼吸产生能量所必需的。
体温升高
产生能量后，根据约翰·霍普金斯医学院的研究，运动会继续增加体内温度，从而继续影响体内平衡。 能源创造产生三种主要产品-水，二氧化碳和热量。
通常，有氧呼吸产生的热量用于维持约98.6度的平衡体温。 但是，运动过程中增加的能量产生速率通常会产生不必要的热量。
这意味着您的身体必须以某种方式释放这些热量，以防止温度升高到危险的程度。 为了保持体内平衡，您的身体会激活出汗过程，这有助于从体内除去热量并将其释放到周围环境中。
二氧化碳释放增加
除了增加血液中可用的氧气量之外，您的身体还必须以类似的速度清除血液中的二氧化碳。 根据Mayo Clinic的说法，当细胞产生能量时，它们会产生二氧化碳作为废物。
这些二氧化碳被运回血液，并通过静脉流回到您的肺部。 然后，您的肺部将二氧化碳排出体外。
为了保持平衡，您的呼吸速率必须继续保持在较高的水平，以便您的肺部可以排出运动过程中肌肉细胞产生的多余二氧化碳。 一旦停止运动，细胞恢复正常的能量需求，就会减少二氧化碳的产生，使您的呼吸速率恢复正常。
