尽管两者都有健康益处，但在桑拿浴室闲逛和参加有氧运动会产生非常不同的结果。 心血管活动，例如有氧运动，快步走或大腿游泳，使您的心脏跳动，增强耐力，提高新陈代谢率并改善整体健康状况。 花些时间在桑拿浴室中也可以增加心律，而温暖的温暖有助于舒缓和放松酸痛，紧张的肌肉，但是桑拿浴室无法满足有氧运动对健康的好处。
有氧运动
据美国心脏协会称，每周参加至少150至300分钟的标准有氧运动计划，可以使患心血管疾病的风险降低40％。 有氧运动的其他好处包括减肥，降低血压，增强耐力和改善血液胆固醇水平。 当您定期参加有氧运动时，身体对氧气的使用会得到改善，并且您可能会拥有更多持久的能量来完成日常任务。
吸收温暖
桑拿房让人想起美洲原住民的汗水小屋，具有潮湿或干燥的空气，可加热到华氏185度。 进入桑拿浴室后的几分钟之内，随着身体将血液引导到皮肤表面，您的心率将增加30％或更多。 温暖的氛围可以令人放松和愉悦，但哈佛健康出版物建议您一次不要在热桑拿浴室中停留超过20分钟。 如果您感到天气不适，请完全跳过桑拿浴室；如果在桑拿期间感到不适，请立即离开。
减肥
您可以在烤桑拿房中暂时减少水的重量，但是有氧运动会燃烧脂肪热量。 哈佛医学院估计，在典型的桑拿浴期间，普通人由于出汗而流失的水约为一品脱。 除非您一开始就留着水，否则一两磅的汗水不会助长体重的减轻。 另一方面，有氧运动可通过燃烧脂肪卡路里和增强肌肉来促进体重减轻，进而促进新陈代谢。
两全其美
由于有氧运动和坐在桑拿浴中会带来非常不同的好处，因此，如果您身体健康，就没有理由不能同时享受这两种活动。 安排有氧运动后安排桑拿，以在劳累后保持肌肉温暖灵活。 在锻炼过程中和桑拿之后，请喝大量淡水，以补充两次运动中丢失的重要水分。 由于有氧运动和桑拿锻炼都可以增加心率，因此在常规健康计划中增加任何一项之前，请先咨询医生。
