脂肪和卡路里
根据LIVESTRONG的食物数据库MyPlate的说法，Multi Grain Cheerios是一种低脂食品，单杯中仅含1克脂肪，而不含饱和脂肪。 由于它的脂肪含量不高，因此每杯的卡路里数量也适中，为110。
大量摄入饱和脂肪会增加患心脏病的风险，因此您应限制摄入量。 寻找总脂肪和饱和脂肪含量低的谷物。 不饱和脂肪对心脏有有益的作用，但您仍应适度食用。
蛋白
在Multi Grain Cheerios中大量发现了许多维生素和矿物质。 一杯每日提供铁，维生素E，硫胺素，核黄素和维生素B-12的每日价值的100％。 维生素B与能量产生有关，维生素E作为抗氧化剂。 对于那些不食用动物产品的人来说，早餐谷物是维生素B-12的重要来源，因为必须从强化食品中获取。
纤维
Multi Grain Cheerios含有适量的纤维，每杯三克，基于2000卡路里的饮食，可以满足每日价值的12％。
像蛋白质一样，纤维会产生饱腹感，并延迟食物从胃中排空，使您保持满意。 这对于健康消化也很重要。 早餐时吃些含纤维的食物可以帮助您控制零食。 在谷物中添加少量水果会进一步增加纤维含量。
有关MyPlate的更多信息
适用于iPhone和Android的免费LIVESTRONG MyPlate卡路里追踪器应用程序通过在活跃的社区跟踪饮食和运动的过程中获得的支持，帮助了数百万人以健康的方式减肥。 MyPlate始终是最受好评的应用程序，它在易于使用的工具中提供最新技术，其中包括数百万种食物和食谱，5分钟的应用程序内锻炼以及强大的支持社区。
