喝蛋白质奶昔作为零食或代餐食品是一种很好的方式，可以在饮食中添加额外的蛋白质并控制卡路里，但是即使添加了巧克力和其他调味剂，大多数类型的蛋白质粉也没有生命力和白垩感。 加入其他食物以增添风味和营养，从而增强蛋白质奶昔的活力。 使用对您有吸引力的食物。 加入水果，坚果，坚果黄油，酸奶和咖啡或咸味食品（例如意大利面条酱或蔬菜），以进行绿色奶昔。
水果
不论是新鲜的还是冷冻的水果，都以天然果糖的形式使蛋白质奶昔具有很高的稠度，多种风味和健康的糖分。 受欢迎的水果有香蕉，草莓，菠萝，蓝莓，桃子和猕猴桃。 浆果富含抗氧化剂。 香蕉富含钾，而猕猴桃富含维生素C。根据2013年11月的一项研究，“锻炼后，在冰沙中添加西瓜可以帮助您的心脏和肌肉恢复更快” 。” 研究人员指出，西瓜含有氨基酸l-瓜氨酸，这是其肌肉恢复有益的原因。 在蛋白质奶昔中使用冷冻水果可以带来浓密，奶油般的稠度； 您不必一定要加冰作为增稠剂。
椰子
椰子是几乎所有类型蛋白质粉的补充，提供美味，增稠和许多健康的营养。 椰子的所有部分都对蛋白质混合物有益：椰子水或果汁，富含不饱和脂肪的椰子奶和椰子肉，它们提供大量健康的纤维。 根据2009年7月的一项研究，食用天然存在于肉中的椰子油还会增加HDL或良好的胆固醇，降低LDL或不良的胆固醇，并有助于促进腹部脂肪的减少（与健康饮食和运动相结合）。发行“脂质”。
酸奶
酸奶有助于掩盖蛋白质粉的白垩味，为您的奶昔增添一丝清爽感。 酸奶还使奶昔具有很大的一致性。 您必须以水，果汁，牛奶或牛乳气酒的形式添加一些液体，以获得正确的稠度以完成成品奶昔。 添加了活泼和活跃培养物的酸奶可以为蛋白质奶昔提供被认为是“好细菌”的益生菌，并支持您的消化系统。 2014年1月，《科学世界日报》发表了一篇评论，该文章指出摄入益生菌有助于增加体内矿物质的利用率，进而增加骨骼质量并增强骨骼。
咖啡
某些人可能不会考虑将咖啡与蛋白质奶昔混合，但是如果您已经喝了咖啡，请先将蛋白质粉与牛奶混合，以形成良好的乳脂状稠度。 然后，将蛋白质混合物添加到咖啡中以享受额外的特殊风味。 尝试各种风味的咖啡。 根据2013年4月医学杂志“ PLoS One”的报道，如果您在运动前1小时加入咖啡并喝掉奶昔，则可以提高运动耐力和表现。
意大利面酱
尝试在无味的蛋白粉中加入意大利面酱，以进行浓烈的咸味奶昔。 番茄酱中的抗氧化剂类胡萝卜素番茄红素含量很高。 2012年2月，《营养杂志》上的一项研究报告说，每周食用番茄红素10次或以上会降低总胆固醇，提高坏胆固醇与好胆固醇的比例，并提高血糖水平。 使用不含农药或化学添加剂的有机酱油或有机番茄。
绿色饮料
加入绿叶蔬菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，苜蓿，菠菜和芹菜，使绿色蛋白质摇匀。 根据2013年11月发行的“健康与疾病中的脂质”，摄入多叶绿色蔬菜可改善脂肪酸含量，从而降低血液中循环脂肪的含量，并降低患心脏病的风险。 放入胡萝卜中使其变甜并喝掉。 绿色饮料根据您所含的蔬菜提供大量的维生素，矿物质，抗氧化剂，纤维和叶绿素。 用一点伍斯特郡的酱汁给您的绿色奶昔加香料，或者用一点辣椒粉加热一下。
