人们游泳是为了参加奥林匹克运动会之类的竞技运动，以及进行有氧运动和娱乐。 与其他有氧运动（例如跑步）一样，您的体温，水合水平和出汗率会受到运动强度和气温的影响，但是游泳时的水温会影响游泳时间和运动能力。 了解身体对不同水温的反应方式可以帮助您避免游泳时的危险情况。
蘸凉水
当您进入冷水中时，您的血管会扩张以允许温暖的血液升高身体的温度。 您的身体最终将开始关闭血管，以维持核心体温并防止器官关闭。 人体不能长时间限制血液流动，因此血管会重新开放，这增加了冷血流到器官并导致体温过低的风险。 低于60华氏度且无潜水服的情况可能导致发抖或冷电击。 根据国家冷水安全中心的说法，症状的严重程度取决于您对寒冷温度的承受能力。
暖水效果
在太热的水中游泳-超过华氏90度-可能导致过热和疲惫-尤其是当您游泳数圈或马拉松运动时表现力气。 热水会增加您的体温，也增加您的出汗率并加快脱水。 您的身体会尝试通过汗水降温以调节体温。 大量出汗会导致电解质失衡，进而影响肌肉的活动能力。 在温暖的气候下进行的开放水域游泳会使您暴露于过高的水温下，这可能导致肌肉痉挛和严重的疲劳。 美国游泳协会指出，有时可以使用温开水，例如用于水生疗法，但是这类活动受到监督，而且时间不长。
冷水与温水
根据1993年发表在《运动医学与健身杂志。” 在凉爽的水中游泳也可以帮助您更长的游泳时间，而不会产生与热量有关的疲劳。 但是，在足够冷的水中游泳会使您颤抖，最终可能导致体温过低。 在温暖的温度下游泳时（例如在开阔水域中产生热浪），请保持较低的运动水平或短时间游泳以防止热量消耗。
理想温度
游泳的理想水温取决于您的活动。 通常，有氧运动越激烈，所需的气温就越低。 美国游泳协会指出，华氏82度和凉爽的水温非常适合竞技游泳和高强度游泳。 空气温度应在华氏78至80度之间。 对于休闲游泳和适度运动，最佳温度是86至88度，而气温应在82至84华氏度之间。 为避免危险的水或空气温度，请在有水上健身专家的监视下游泳，然后询问游泳池的温度何时适合您的活动。
