吸烟的危害始于第一次吸烟，并导致从心脏病，肺病到癌症的各种长期疾病。 在戒烟后20分钟内，对血液循环，呼吸和身体器官的有害影响就会开始减轻。 根据疾病控制和预防中心（CDC）的说法，如果继续下去，那些开始改变吸烟效果的疾病可以继续进行下去，以至戒烟15年后，前吸烟者罹患冠心病的风险与不吸烟者相同。 ）。
血压变化
在抽烟的20分钟内，尼古丁引起的血压升高降至正常范围。 根据“戒烟”计划，在开始吸烟时，吸烟者的血压将从10％上升到15％。 血压升高导致心脏病或中风的风险增加。 但是20分钟后，血压会恢复到吸烟者的正常范围，只要停止吸烟，血管就可以在健康的压力水平下继续正常运转。 在24小时内可以明显减少心脏病发作的机会。
心率变化
吸烟者抽完烟后，在20分钟之内，她的心率就会降至正常水平。 开始吸烟后，一个人的心律立即每分钟跳动10到25次。 烟草烟雾中的尼古丁和其他化学物质刺激心脏跳动更快，规律性降低。 心律增加会导致心律不齐和心脏病发作的可能性增加。 但是一旦开始戒烟20分钟，美国疾病预防控制中心就表示心跳恢复正常。 当然，如果再次开始吸烟，心率和所涉及的危险将会继续。
皮肤温度变化
当您第一次开始吸烟时，血管会收缩。 戒烟20分钟后，血管收缩减少，因此随着血压和心率的变化，体温可以恢复正常。 根据戒烟支持小组的说法，吸烟者的手脚可能感觉较冷，四肢的血液减少，但经过20分钟且血液和氧气流量正常后，手脚的温度应恢复正常。 吸烟和血管收缩对皮肤的长期影响是增加的皱纹和快速老化的外观。 在戒烟的20分钟内，通过血管向皮肤的氧气正常输送，迅速老化开始恢复正常。
