蔬菜沙拉的热量

绿色沙拉中的蔬菜可以包括冰山，长叶莴苣，菠菜，芝麻菜，红叶和任何其他绿色生菜。 也可以加入诸如西红柿，胡萝卜和黄瓜之类的蔬菜。热量会因成分，食用量和您选择的调味料而异。

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在桌上的蔬菜沙拉用一个红色苹果和一杯水。 图片来源：matthewennisphotography / iStock / Getty Images

卡路里

根据AllRecipes.com的说法，一种包含混合色拉蔬菜，青椒，洋葱，熟食鸡和少量香醋酱的食谱，每2杯中含有47卡路里的热量。 混合了婴儿蔬菜或生菜的纯绿色沙拉，没有任何配料或调味料，每2杯含有15卡路里； 菠菜有10个； 芝麻菜有20卡路里

注意事项

沙拉酱是增加热量的主要成分，它总是以某种形式的油为基础。 每2汤匙可以增加60至200卡路里的热量 其他增加热量的物品是肉，蛋，坚果和奶酪，但这些物品也可以添加有价值的蛋白质。

有趣的事实

蔬菜沙拉的卡路里含量低，并且每天可以提供五种蔬菜，这是疾病控制与预防中心建议的。