希腊沙拉的热量（无调味料）

希腊沙拉配以新鲜的蔬菜，橄榄和少量的芝士，富含低热量成分。 省略调味料，您的色拉就变成了便餐。 如果您正在观察卡路里，但仍需要一些热情和水分，请在将蔬菜捞出之前先将叉子浸入敷料中。 这样，您将在不牺牲口味的情况下添加最少的卡路里。

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在一个碗的希腊沙拉在叉子旁边。 图片来源：olgna / iStock / Getty Images

卡路里计数

卡路里的含量随成分的不同而变化，但是在杂货店包装的希腊沙拉中可能仅含有150卡路里的脱衣服热量。 一家咖啡馆连锁店的裸沙拉大约可带走140卡路里的热量。 大多数蔬菜每份含15卡路里或更少的卡路里，而羊乳酪每盎司包含75卡路里，卡拉马塔橄榄的每个水果可能含有7或更多卡路里。 将调味料换成细雨的醋或柠檬汁和一茶匙的橄榄油将增加大约40至45卡路里的热量。