如果您正在减肥，那么无论您的目标是减肥50磅还是10磅，都需要以缓慢，稳定的速度减肥。 计划的第一个月，您的减肥速度可能会比接下来的几个月更快。
这是正常现象，快速减肥的初期不应持续数周。
小费
根据减肥目标，在实施慧Weight轻体计划后的第一个月内，您可以安全地减轻多达8磅的体重。 在某些情况下，您可能会损失更多，但随着您调整健康的“慧Watch轻体”计划，多余的体重可能比脂肪更容易流失。
体重观察者每月减肥
慧Watch轻体是一种健康饮食且不剥夺身体食物的方法。 通过建议饮食的改变，您通常平均每月可以减少8磅或每周减少2磅，据梅奥诊所称，这是一个切合实际的目标。
在某些星期内，您每周可能减少不到2磅的体重，而在其他星期内，您可能会达到平稳状态。 您甚至可能有几周的时间有所收获。 注册营养师，慧Watch轻体公司计划开发总监斯蒂芬妮·罗斯特（Stephanie Rost）解释说，只要到月底，您平均每周损失约2磅，就处于正确的轨道。
第一个月注意事项
在慧Watch轻体计划的前几周，您可能会感到体重减轻。 这是您的身体正在适应更健康的饮食方式的迹象。 但是，您正在减肥的重量很可能是水重量而不是脂肪。 您的身体需要时间来燃烧掉储存的脂肪。 在最初的三周后，您应该保持每周平均体重下降2磅。
快速减肥的问题
英国国家卫生局指出，每周体重下降超过2磅与许多健康风险有关。 快速减肥会导致胆结石形成，这可能会导致紧急手术。
另外，体重的急剧变化可能会对您的能量水平以及新陈代谢，肾脏，甲状腺功能，性激素水平和心脏功能产生负面影响，包括血压的不健康变化。 此外，随着时间的流逝，骨密度的损失可能会导致骨骼变软变脆，增加骨折的风险。
调整计划
您可能需要调整点数，这是跟踪食物份量和卡路里的系统。 如果您处于减肥高峰期，则可能需要从每日总数中减去一些要点。 或者，如果您的减肥速度超过建议的安全量，则可能需要增加两到三分，直到您回到正轨。
