尽管椭圆机通常提供低冲击力的运动，但使用过程中或使用后可能会导致膝盖疼痛。 步幅短或没有脚踏板的机器可能会导致运动不正常和不自然，从而导致膝盖疼痛。 通过进行一些调整，了解哪些类型的疼痛可以解决，哪些需要医生的帮助。
找到合适的人选
当您使用椭圆训练机时，膝盖可能会受伤，因为您的机器不适合您。 美国体育学院关于椭圆训练机的选择和使用的医学手册强调，一台安全的机器适合您的大小和运动范围。 如果您正在健身器材上锻炼，健身人员可以向您展示如何根据您的尺寸进行调整，然后您可以使用该信息来调整家用健身器材。 特别调整步幅。
正确姿势
姿势是使用椭圆机可能会伤害您的膝盖的另一个原因。 美国运动医学学院说，为避免拉紧关节，您应始终保持直立的姿势，并且膝盖不会碰到控制台。 另外，在使用机器时，您不必走得太远。 如果您的上半身不对齐，它也可能使您的下半身不对齐。
过度使用伤害
椭圆训练机可能会因为使用过多而伤害您的膝盖。 美国国立卫生研究院的MedlinePlus Medical Encyclopedia表示，太费劲地锻炼身体会导致许多膝盖问题，尤其是如果您未能适当地热身或放松时。 例如，滑囊炎-膝盖发炎-可能因过度使用而引起。
锻炼后
锻炼后进行伸展运动可以最大程度地减少因过重的肌肉导致膝盖疼痛的可能性。 有氧运动后肌肉会收紧和缩短，因此花时间通过静态的向前弯曲（坐下或站立）来延长腿部肌肉至关重要。
