剧烈的锻炼会导致食欲不振，这可能表明您训练过多。 将每次锻炼的锻炼时间控制在60分钟以内，晚上保持充足的睡眠只是减少在健身房锻炼过度的几率。 运动后您可能会食欲不振的主要原因与您体内的激素有关。
饥饿的荷尔蒙
有两种重要的激素可引起食欲：ghrelin和YY肽。 Ghrelin是一种刺激饥饿的激素，而YY肽可以抑制饥饿。 有氧和无氧运动，例如体重训练，都刺激YY肽的增加。 这是健康人锻炼后感到饱腹的主要原因。
抵抗是徒劳的
阻力训练和有氧训练均会增加YY肽的水平，但有氧运动实际上会降低生长素释放肽的水平，而阻力训练则不会。 这使得有氧运动训练对于抑制食欲更为有效，因此就减肥而言，这可能使其成为更有益的选择。
前方危险
在极端情况下，运动引起的食欲不振可能是有害的。 美国运动委员会将“食欲不振”列为过度锻炼身体的重要指标之一。 原因是肾上腺素和去甲肾上腺素都是食欲抑制激素，它们的释放不健康。 监控您的每日卡路里摄入量，以确保其在健康和公共服务部的建议之内，女性每天至少摄取1000卡，男性每天至少摄取1200卡。 另外，请听一下身体是否有过度训练的迹象，包括慢性肌肉酸痛，经常生病和睡眠不安。
该怎么办
遵循疾病预防控制中心的建议，以适当的强度运动，并充分利用运动的积极作用，而不是潜在的负面影响。 CDC建议您每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 随着您变得更健康，您可以将此数字增加到每周总计五个小时，或相当于五个60分钟的锻炼。 这种锻炼方案将使您获得有氧运动所带来的抑制食欲的好处，而又不会过度训练您的身体。
