您几乎可以将任何壶铃运动都适应于哑铃。 对于很少的练习（例如土耳其的起跳练习），力学上没有真正的区别。 就是说，仅仅因为您可以使一些更具活力的运动（例如秋千或风车）适应哑铃，并不意味着您应该这样做，如果还有其他选择的话。 壶铃故意不平衡的重量和紧凑的尺寸使它们能够连续不断地进行动态运动，这比哑铃的平衡重量和相对体积好得多。
哑铃友好运动
在土耳其做起床时，您可以轻松地用哑铃代替壶铃。 因为您将重量保持为静态开销，所以平衡差对您的影响很小。 哑铃还可以用于抓举和清洁，特别是如果您不能完全掌握将壶铃旋转到位而不将其撞在前臂上的技巧时。 通常与壶铃相关的其他哑铃友好锻炼包括农民的散步和高拉力。
壶铃更好
从技术上讲，您也可以使用单哑铃或双臂秋千和带有哑铃的风车来执行壶铃标准，但是您需要将哑铃一端握住以模仿壶铃的自然失衡。 壶铃更适合动态运动-因此，只要有可能，请使用壶铃进行涉及动态运动的锻炼。
