网球肘或外侧上con炎是一种反复的压力损伤，发生在肘部外侧的肌肉和腱中。 网球肘受伤通常是由于运动或日常活动而造成的，这会使腕部和手臂的肌肉劳累，如果不及时治疗，可能导致慢性疼痛。 尽管通常可以根据它们对您的手臂造成的疼痛来判断您应该进行或不应该进行的锻炼，但是伸展和锻炼可能对恢复肌腱有潜在的好处。
病征
在进行单手反手时，横向上con骨炎通常发生在使用不当技术的新网球运动员中。 尽管网球肘病例最常发生在网球运动员中，但诸如高尔夫球手和游泳者之类的运动员也有扭伤肘部肌肉外侧的风险。 网球肘引起的疼痛通常从肘的外部向下辐射到您的前臂和腕部，在进行诸如握手，转动门把手或握住咖啡杯之类的活动时，可能引起不适或虚弱。
活动项目
每天的活动和手臂动作也可以加剧症状并延长康复时间。 手臂运动（例如绘画，拧螺丝，切食物和准备食物以及过度使用计算机）都是网球肘的可能原因，并可能导致肌腱愈合的挫折。
避免疼痛
如果运动会导致剧烈疼痛或射击疼痛，则应避免运动。 力量训练和举重锻炼（例如，仰卧起坐，俯卧撑和卧推）都使肘部屈肌承受压力，并可能导致肘部外侧肌腱躁动。 腕部锻炼，例如前臂哑铃弯举和杠铃伸展，也会使前臂和肘部受压，加重网球肘的损伤，并可能引起慢性疼痛。 为了获得最佳效果，请减少任何依赖于肘部或腕部重复运动的举重运动，并进行尽可能少的重复。
并发症
在将肌肉投入康复锻炼之前，应着重于减轻肘部的炎症和疼痛。 在急性损伤阶段，尽可能少地锻炼肘部，以使肌腱组织开始愈合。 在开始任何剧烈的运动之前，请先与您的医生，教练或物理治疗师交谈，以免影响患处。
