卡路里消耗清醒与睡眠

如果您想减肥或保持体重，了解在各种活动和睡眠中燃烧的卡路里数量很重要。 跟踪卡路里将使您了解为什么以前的努力可能没有成功。 同样，了解影响您燃烧多少卡路里的因素也至关重要。

了解运动中燃烧的卡路里将帮助您实现体重目标

卡路里的定义

术语“卡路里”通常用于跟踪我们消耗和消耗的能量。 根据网上的Merriam-Webster词典，卡路里是“将一公斤水的温度升高一摄氏度所需的热量”。

卡路里燃烧和静止代谢率

无论您睡着了还是醒着，卡路里燃烧都是通过身体持续进行的。 所使用的卡路里数量取决于您的静息代谢率（RMR），这取决于几个因素。 体重较重的人的RMR较高，因为额外的体重需要更多的能量才能运动。 肌肉组成较高的人的RMR较高，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。 由于肌肉质量较低，老年人和女性通常具有较低的RMR。

睡眠中燃烧的卡路里

即使在睡眠期间，您的身体也始终燃烧卡路里。 在睡眠期间，一个125磅的人每小时燃烧38卡路里的热量，一个155磅的人每小时燃烧的卡路里46卡路里，一个185磅的人每小时燃烧的卡路里56卡路里。 即使您属于这些体重类别之一，由于上述影响RMR的因素，您燃烧的卡路里可能也不完全相同。

清醒时燃烧的卡路里

清醒时燃烧的能量多于睡眠时的能量，即使进行久坐的活动也是如此。 剧烈运动会使更多的卡路里燃烧。 例如，以每小时7.5英里的速度跑步时，一个125磅的人每小时燃烧750卡路里，一个155磅的人每小时燃烧930卡路里，一个185磅的人每小时燃烧1, 110卡路里。 同样，执行这些活动将消耗的卡路里可能会受到确定RMR的因素的影响。